안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 하체 운동만하면 무릎이 아픈데 계속 해도 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.하체운동 후 무릎이 아프다면, 슬개건염을 의심해볼 수 있습니다.이러한 통증이 발생하는 이유는 무릎의 안정성이 부족하기 때문이며, 하체 운동 시 넙다리네갈래근과 햄스트링이 적절히 사용하여 무릎의 안정성을 만들어줘야하는데, 아마 하체 앞쪽 근육인 넙다리네갈래근만 너무 과하게 사용하여 무릎 앞쪽에 통증이 나타날 수 있고, 골반이 너무 전방경사가 되어서도 무릎 앞쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.우선 당분간은 쉬어주시고 햄스트링 운동을 하시면서 하체운동을 하는것이 좋을것으로 생각됩니다.
Q. 거북목은 한번 생기면 고칠 수 없는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 병원에서 오시는 환자분들도 거북목 또는 일자목이 있으면 정상으로 돌아오기 힘드냐고 여쭤보시는 분들이 많습니다.초기 또는 중기에는 충분히 거북목 교정이 가능합니다. 하지만 심하게 나타난다면 뼈가 변형되고 관절이 유착되었기 때문에 완전히 복원은 어려울 수 있습니다.아마 나이가 42세이시면 충분히 재활을 통해 올바른 목의 커브를 만들 수 있습니다.그리고 가장 중요한건 오랜시간 한 자세를 오래 유지하지마시고 30~40분에 한번씩 움직여주는것이 좋습니다.(이건 꼭 지켜주셔야합니다.)
Q. 비 오는 날 무릎이 쑤시다 라고 하시죠??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 비가 오기전에 무릎이 쑤시는 이유는 기압 변화와 습도, 온도가 떨어져 몸에 영향을 받기 때문입니다.비가 오기 전 대기압이 낮아지면 우리 몸을 누르는 외부압력이 줄어들어 관절 내부 조직들이 팽창해질 수 있고 대부분 퇴행성 관절염이 있는 어르신 분들은 계속된 압박으로 염증이 이미 있거나 신경 말단이 자극을 받아 통증을 느낄 수 있습니다. 예를들어 관절염 환자는 관절사이에 염증이 있어 이미 예민한 상태인데, 외부 압력이 줄어들어 안에 있는 조직이 붓고 신경을 건드려 더 아프게 됩니다.다른 원인으로는 체온이 저하되어 근육과 인대가 수축해 관절낭이 수축하게되고 관절의 유연성이 감소되어 더 많은 근육의 힘이 들어가 통증이 쉽게 나타납니다.
Q. 의자에 오래 앉아 있으면 등이 아프기도 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래앉아 있으면, 충분히 등도 아플 수 있습니다.대부분 등을 과하게 펴거나 또는 등을 과하게 구부렸을 때 장력으로 인해 통증이 나타날 수 있으며, 나중엔 날개뼈 안쪽까지 통증이 나타날 수 있습니다.이러한 문제를 해결하려면 등의 움직임을 만들어주는것이 중요한데, 폄 움직임과 회전움직임 만드는것을 추천드립니다.아래사진처럼 흉추를 회전하면 뻣뻣한 등을 이완하는데 큰 도움이될 수 있습니다.아래 블로그를 참고하시면 큰 도움이되실 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223538415226?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
Q. 손목이 너무 아프네요 ㅜㅜ 파스로도안되고
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 며칠전부터 휴대폰을 많이하여 손목에 욱신거리는 통증이 있다면, 손목을 과하게 사용하였거나 특정한 자세로 오래 유지하여 발생하는 경우가 많습니다.또는 반복적으로 손목을 사용하여 손목을 움직이는 힘줄과 인대에 염증이 생겼을 수 있습니다.가장 가능성 큰 원인은 휴대폰을 오래들고있어 근육의 과사용으로 인해 발생하였을 가능성이 높습니다.손목을 사용할 때 손목 보호대를 착용하거나 손목이 나을 때 까지 당분간은 최대한 쉬는것이 좋습니다.