안녕하세요!
Q. 관절염에 관해 질문드립니다....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없고 누를 때문 통증이 있다면 초기 관절염보다는 근막통증, 연골염, 혹은 건염 가능성이 더 높습니다. 약과 찜질로 호전됐다면 일시적 염증일 수 있지만 통증이 반복되면 mri로 연골이나 인대 확인이 필요합니다. 당분간 무릎에 무리가지 않는 운동과 스트레칭을 하며 경과를 관찰하세요!
Q. 가북목을 안되게 하고싶은데 어렵네요 팁이 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스마트폰 모니터는 눈높이로 올리고 턱은 살짝 당긴 자세를 습관화 하세요 하루 2~3회 벽에 등을 대고 목 등 골반을 붙인 채 서 있는 연습이 도움이 됩니다.근복 원인은 자세 습관이므로 스트레칭과 함께 30분마다 자세를 재정렬하는 습관이 중요합니다!
Q. 허리를 보호하면서 힘을 사용을 할 수 있는 방법 또는 보호장구가 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 굽히고 허리를 펴서 드는 스쿼트 자세가 허리 보호에 효과적입니다. 요추 보호대 착용 시 허리 부담을 줄여주고 특히 무거운 물건을 자주 드는 업무에 도움 됩니다. 물건을 들기 전 복부에 힘을 주는 복압 유지 습관도 통증 예방에 중요합니다!
Q. 발바닥 유리조각 찔린 후 간지러움이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 유리조각이 남아 있거나 염증이 생겼을 수 있어 간지럽고 붉게 부을 수 있습니다. 이물감, 간지러움, 부종이 지속되면 병원이 필요합니다. 피부가 빨갛고 가렵다면 피부과, 찔린 부위 통증이나 깊은 상처가 의심되면 정형외과를 우선 권합니다.
Q. 잠을 자고 일어났을때 목에 담이 온다면
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 온찜질을 하루 2~3회 15분씩 목에 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다. 통증이 심할 때는 무리한 스트레칭보다는 휴식을 취하고 소염진통제 복용도 고려해보세요! 평소 베개 높이 조절과 바른 수면자세로 재발을 예방할 수 있습니다.