안녕하세요!
Q. 무릎이불편해서질문해봅니다전문가분들
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없더라도 연골 손상이나 인대 긴장, 슬개골 주변 연부조직 문제 등은 보이지 않을 수 있습니다. Mri검사나 정형외과 전문의의 진찰이 필요할 수 있고 통증 부위에 따라 원인이 달라질 수 있습니다. 지금은 무리한 운동을 피하고 무릎 주변 근육 강화와 스트레칭 냉온찜질로 관리 해보시는 것을 추천드립니다!
Q. 책상에 오래 앉아서 일을 하다보니 어깨가 너무 아프네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 생긴 어깨 통증은 근막과 근육의 긴장이 원인이므로 폼롤러나 마사지볼로 깊은 자극을 주는 근막 이완이 효과적입니다.뜨거운 찜질이나 온욕 후 스트레칭을 병행하면 근육이 더 잘 풀립니다. 장시간 앉는 자세 자체를 30~40분 마다 바꾸고 가볍게 움직여주는 것이 가장 근본적인 예방법입니다!
Q. 손목 통증을 완화하는 좋은 방법이 없을까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 통증 완화를 위해서는 자주 스트레칭하고 손목 받침대를 사용해 손목 각도를 중립으로 유지하는 것이 중요합니다.온찜질, 마사지, 손목 보조기 착용도 근육과 인대 이완에 효과적입니다. 장시간 작업 전에는 짧은 휴식과 가벼운 손목 회전 운동을 꼭 습관화해주세요!
Q. 걸을 때에만 발등에 계속 통증이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.굽높은 신발 착용 후 발등 통증이 생겼다면 발등 압박에 의한 염좌, 건염 또는 피로 골절 가능성이 있습니다. 걸을때만 통증이 느껴진다면 특히 건 인대 손상이나 미세 골절을 의심할 수 있습니다.붓기나 멍이 있거나 통증이 지속된다면 병원에서 엑스레이나 초음파 검사를 받는 것이 안전합니다!
Q. 자고 일어나면 왼쪽 아킬레스 쪽이 아파요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자고 일어나서 아킬레스건이 아픈 증상은 초기 아킬레스건염이나 족저근막염의 전형적인 패턴일 수 있습니다 밤새 움직임이 없어 건이 뻣뻣해졌다가 아침 첫 움직임에 통증이 생기는 경우가 많습니다 크게 걱정할 정도는 아니지만 스트레칭, 편한 신발착용과 과사용 줄이기 등을 하며 관리해보시고 증상이 지속되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다!