안녕하세요!
정형외과
Q. 어깨 뚝뚝소리가심해서 팔이 저리고 힘이좀 빠지는데 인대가 좀 너덜해졌데요 삼각근운동 가슴운동 이두운동 등운동을 하라는데 이거하면
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔저림과 힘빠짐이 심하고 인대가 손상된 상태에서는 단순 근육 운동만으로 증상이 완전히 사라지기 어렵습니다.병원에서 안내한 밀기 당기기 운동은 어깨 안정성과 신경 근육 균형 회복을 위한 재활 운동입니다. 염증 주사로 통증은 줄어들 수 있지만 신경 압박이나 힘빠짐은 운동과 재활을 꾸준히 해야 개선됩니다! 운동증 팔 저림이나 힘빠짐이 심하면 무리하지 말고 증산 변화에따라 지도 하에 조절하세요!
정형외과
Q. 평발인데 오늘 무리해서 2만보 걸어서 발목과다리가 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발 상태에서 갑자기 2만보를 걸으면 발 발목 종아리 근육과 인대에 큰 부담이 가서 통증이 생길 수 있습니다.누워 있을 때는 다리를 심장보다 약간 높게 올리고 발목 종아리에 냉찜질을 하면 부종 통증 완화에 도움이 됩니다. 종아리 발바닥을 부드럽게 마사지하거나 발목을 천천히 돌려주면 혈액순환이 좋아집니다. 통증이 심하면 하루 이틀은 무리한 보행을 피하고 이후에는 평발용 아치 지지 깔창을 사용하세요!
정형외과
Q. 심박수가 올라가면 오른쪽 팔다리에 기운이 빠지나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 중 심박 수 상승 시 오른쪽 팔다리에 힘이 빠지는 증상은 근육 관절 문제가 아니라 신경 혈관성 원인 가능성이 높습니다.뇌혈류 장애, 경추 신경압박, 말초혈관 협착등이 대표적입니다. 특히 한쪽만 힘 빠짐 조절 어려움이 반복되면 신경과에서 조기 진료가 필요합니다. 증상이 운동 시 반복 악화되면 운동을 중단하고 즉시 정밀 검사를 받으셔야 합니다!
정형외과
Q. 양반 다리 했다가 갑자기 왼쪽 허리부분이 아픕니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리 후 허리 아래 엉덩이 통증은 허리 골반 주변 근육이나 인대가 순간적으로 긴장 경직되며 생길 수 있어 앉아서 허리를 펴면 아프고 약간 구부리면 덜 아픈 양상은 근육 뭉침이나 좌골신경 자극에서 흔합니다.일단은 2~3일 정도 무리한 움직임은 피하고 온찜질과 가벼운 스트레칭을 하면서 경과를 보세요!
정형외과
Q. 등 통증 숄더프레스후 찌르는듯한 숨쉴때등
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.숄더 프레스 후 등 중앙 위쪽이 숨쉴 때 찌르는 듯 아픈 것은 흉추 주변 근육, 늑간근 염좌나 근막 긴장으로 생길 수 있습니다.무게를 과하게 들거나 자세가 틀어지면 호흡 시 근육이 당겨 통증이 심해집니다 갈비뼈 관절 연골 염증이 원인일 수도 있어 통증이 심해지면 폐나 심장 질환과 감별이 필요합니다.2~3일 휴식과 온찜질 후에도 악화되면 운동 중단 후 정형외과나 스포츠의학과 진료를 받는 것이 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 허리디스크 허리 보호대 추천 해주세여
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 파열 시에는 허리를 과도하게 굽히거나 틀지 않게 지지해주는 요추 보조기가 도움이 됩니다. 오래 앉아있어야 한다면 반강성 보호대가 안정성과 착용감을 모두 제공해 좋습니다.브랜드로는 세라벤, 바우젠, 오픈메디칼, LP Support같은 의료 스포츠 보조기 제품이 무난합니다 다만 보호대는 장시간 착용 시 근육 약화가 올수 있으니 통증이 심할 때만 사용하고 평소엔 가벼운 스트레칭 자세교정을 병행해보세요!
정형외과
Q. 다리를 접질렀는데 어떻게 처치해야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등 바깥쪽 통증은 인대나 근육의 미세 손상, 발등 뼈 타박 골절에서도 생길 수 있습니다.붓기 없어도 손상은 있을 수 있으니 48시간은 무리하지 않고 휴식과 얼음찜질, 압박, 거상 으로 관리를 하시고 통증 부위에 체중을 실지 말고 파스보다는 초기에는 냉찜질이 더 효과적입니다. 통증이 2~3일 이상 계속되거나 걷기 힘들어지면 엑스레이로 골절 여부를 확인하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 운동 후 낮잠 2시간 잔 후 왼쪽 무릎 뒤쪽 근육이 다리를 뒤로 접을 때마다 통증이 있는데
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 통증은 햄스트링 근육이나 힘줄의 피로 미세 손상, 슬와낭염, 반월상연골 손상 등에서 나타날 수 있습니다.특히 운동 후 갑자기 휴식한 뒤 근육이 뭉치거나 경직되면 이런 증상이 잘 생깁니다. 가벼운 근육 뭉침이면 스트레칭, 온찜질로 호전되지만 멍과 붓기, 통증이 지속되면 손상 가능성이 있습니다.3~4일 휴식 관리 후에도 통증이 계속되면 정형외과 진단을 받는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 발이 븟지 않고 아픈 건 경증이라는 갈까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 접질렀을 때 붓기가 없더라도 인대 손상이나 골절이 있을 수 있습니다 특히 통증이 점점 심해지고 체중을 실을 때 힘들다면 경미하다고 단정하기 어렵습니다. 붓기는 손상의 정도를 가늠하는 한 요소일 뿐 통증과 움직임 제한 불안정성도 중요한 판단 기준입니다.얼음찜질 휴식 후에도 통증이 지속되면 엑스레이나 엠알아이로 정확한 확인이 안전합니다!
정형외과
Q. 게임하다가 주먹으로 폰을 좀 쳤는데 정권이 부었어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주먹을 세게 부딪히면 멍과 부종 통증이 생기지만 뼈에 금이 간 경우도 비슷하게 보일 수 있습니다 손가락을 움직일때 심한 통증과 힘빠짐 특정 부위 눌렀을 때 날카로운 통증이 있으면 골절을 의심해야 합니다.단순 타박이면 2~3일 내 붓기 통증이 서서히 줄어듭니다 냉찜질로 붓기를 가라 앉히고 증상이 심하거나 오래가면 엑스레이 검사를 받아보세요!