안녕하세요!
정형외과
Q. 무슨 주사인지 궁금합니다.....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맞으신 주사는 염증 완화를 위한 스테로이드 주사일 가능성이 높습니다. 통증 가동범위 회복 후에도 뻐근함이 남아 있어 추가 주사는 일반적인 치료 범주로 볼 수 있습니다. 다만 반복주사는 부작용 우려도 있어 증상 호전시 중단 여부를 의사와 꼭 상의하세요!
재활·물리치료
Q. 견갑 불균형을 위한 스트레칭은 어떠한 것이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.견갑 불균형에는 어깨 뒤쪽과 가슴 근육을 부드럽게 하는 견갑 내전 스트레칭이 도움이 됩니다 예를 들어 문틀 잡고 가슴을 앞으로 밀면서 어깨를 늘려주는 동작이 효과적입니다 또 광배근과 승모근 스트레칭도 함께 해주면 균형 회복에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 외측 반월상 연골 절제 및 봉합술을 받았습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 6개월 차라 아직 무릎이 완전히 회복되지 않아 자극이 있을 수 있습니다. 연골 일부가 없으면 관절에 부담이 가기 쉽지만 꾸준한 재활과 근력 강화로 증상 완화가 가능합니다.평생 관리가 필요할 수 있으니 정기검진과 전문의 상담을 꾸준히 받으세요!
정형외과
Q. 외측 연골판 절제 및 봉합술을 받았습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.외측 연골판 20% 절제는 중간정도 손상으로 심한 절제보다는 비교적 보존적인 편입니다.운동은 무리하지 않고 재활치료와 관절 보호에 신경 쓰면 회복에 도움이 됩니다. 걱정되면 주치의와 꾸준히 상담하고 상태를 체크하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 허리신경주사(블럭주사) 후 견인치료
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 신경 주사 후 2~3일 정도는 안정을 취하고 물리치료나 견인치료를 피하는 것이 좋습니다!통증과 염증이 어느정도 가라 앉은 후 보통 3~5일 후부터 견인 치료를 시작해도 무방합니다 정확한 시기는 주치의와 상담 후 개인 상태에 맞게 조절하는 것이 가장 안전합니다!
정형외과
Q. 늑골보호대, 갈비뼈보호대는 왜 착용하는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.늑골 갈비뼈 보호대는 갈비뼈 골절, 타박상, 근육 손상 등 통증 완화와 움직임 제한을 위해 착용합니다.충격을 줄이고 호흡 시 통증을 감소시켜 회복을 돕는 역할이 있어요 보통 갈비뼈 부상 환자나 격렬한 운동 후 관리 목적으로 많이 사용됩니다!
재활·물리치료
Q. 평발 족저근막염이 자꾸 재발 하네요ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발이라 족저근막염이 재발하기 쉬우니 깔창이나 족저근막 전용 깔창으로 아치를 받쳐주는 것이 중요합니다.걷기 전후에 충분한 스트레칭과 마사지로 근막 긴장을 풀어주고 무리할 때는 휴식을 꼭 취하세요 또 부드러운 충격 흡수 운동화 착용과 과도한 걷기 대신 수영이나 자전거 같은 무릎 부담 적은 운동도 추천드려요!
정형외과
Q. 족저근막염 마사지 부위 질문합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 주로 발뒤꿈치 바닥부터 발바닥 중앙까지 이어진 족저근막 부위를 마사지하는 것이 효과적입니다.발뒤꿈치 주변과 발바닥 아치를 손가락이나 테니스공으로 부드럽게 눌러 마사지해주세요 과도한 압박은 피하고 통증이 심하면 전문 치료를 병행하는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 발목인대파열시 재활은 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목인대 파열 재활은 초기엔 휴식과 얼음찜질, 점차 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동을 합니다. 수술은 완전 파열 시 안정성과 기능 회복 기간이 길고 감염 위험이 있고 비수술은 회복이 느리지만 부담이 적고 일상 복귀가 빠릅니다 치료 방향은 파열 정도와 활동량에 따라 전문의 상담 후 결정하는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 요즘 팔을 조금만 써도 통증이 있는데 어깨나 목 부분하고도 연관이 있는건가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨와 목 근육 뭉침이 팔 통증과 연관될 수 있습니다. 목 신경 압박이나 근육 긴장이 팔 통증과 힘 빠짐을 유발할 수 있어요 정형외과나 신경과에서 정확한 진단과 치료를 받아보는 것이 좋습니다!