Q. 근력운동을 하면 암이나 기타 중증 질환이 예방이되는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 배병제 의사입니다.주 3회 이상, 중강도 이상의 근력운동이 여러 중증 질환에 긍정적인 영향을 주는 것은 단순히 근육량이 늘어나서라기보다는 복합적인 생리적 변화 덕분이라 볼 수 있습니다. 우선 근육은 인슐린에 민감한 조직이라 근육량이 늘어난다면 혈당 조절이 쉬워지고, 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 이는 곧 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 또 근육세포는 운동 시 항염증성 물질을 분비하는데, 이것이 여러 만성 질환의 위험을 낮추는 데에 긍정적인 작용을 하게 됩니다.
Q. 견과류를 많이 먹을 경우 배탈이 나는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 배병제 의사입니다.견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유된 훌륭한 식품입니다만, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 소화기관에 부담이 될 수 있습니다. 특히 지방 함량이 높기 때문에 소화 과정이 다른 일반적인 음식에 비해 느리고 복잡합니다. 이로 인해 소화불량이나 복부 팽만감, 메스꺼움과 같은 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.