안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 피부가 지성인데 지성인 피부가 피해야할 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?
지성 피부를 가진 사람들이 피해야 할 음식은 일반적으로 지성 피부의 유발 요인이 될 수 있는 음식들입니다.과다한 지방 섭취는 피부에서 과도한 피지 분비를 유발할 수 있습니다. 특히 지방이 많은 패스트 푸드, 프리드 음식, 고기의 지방 부분 등이 포함됩니다.고당분 음식이나 당이 많이 든 과자류, 스낵류는 인슐린 수준을 높이고 피부에 여드름을 유발할 수 있습니다. 고당도 음료나 사탕류 역시 지성 피부를 악화시킬 수 있습니다.일부 사람들에게는 유제품이 지성 피부의 악화를 유발할 수 있습니다. 특히 고지방 유제품이나 처리된 유제품은 주의가 필요합니다.
Q. 몸에 가스(방구)가 특히 많이 생기게 하는 성분이 있나요?
기름 많은 음식을 섭취하면서 방귀가 많이 나오는 것은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 기름 많은 육류나 기름진 음식이 소화 시 더 많은 가스를 생성할 수 있으며, 이로 인해 방귀가 많이 나오는 경우가 있습니다기름 많은 음식은 소화가 다소 어려울 수 있습니다. 특히 지방이 많은 음식은 소화 효과를 줄일 수 있고, 소화가 느려지면 대장에서 발생하는 가스 양이 증가할 수 있습니다. 이는 방귀를 유발할 수 있습니다.일반적으로 기름 많은 음식에는 식이 섬유가 부족할 수 있습니다. 식이 섬유가 부족하면 대장 내에서 가스 생성이 촉진될 수 있으며, 이는 방귀의 원인이 될 수 있습니다.기름 많은 육류는 지방 함량이 높기 때문에 소화 시간이 길어질 수 있습니다. 이로 인해 대장 내에서 더 많은 시간이 소요되어 가스 생성이 더 많이 발생할 수 있습니다.각자의 소화 체계와 대사율에 따라 음식을 소화하는 방식과 소화 과정에서 발생하는 가스 양이 다를 수 있습니다. 따라서 어떤 음식이 방귀를 많이 유발하는지는 개인마다 다를 수 있습니다.
Q. 제로 칼로리 슈거를 먹으면 정말 살이 안찌나요?
제로 칼로리 음료수는 일반적으로 식품에 사용되는 감미료나 인공 감미료를 통해 맛을 낸 음료수를 가리킵니다. 이러한 제품들은 실제로 칼로리가 거의 없거나 전혀 없기 때문에, 일반적으로 다이어트 중인 사람들에게 인기가 있습니다제로 칼로리 음료수는 말 그대로 칼로리가 없거나 매우 적습니다. 이는 일반적으로 설탕 대신 인공 감미료나 첨가물을 사용하여 달게 맛을 내기 때문입니다.제로 칼로리 음료수를 섭취하면 실질적으로 칼로리를 섭취하지 않기 때문에, 이로 인해 직접적으로 체중이 증가하는 것은 없습니다. 하지만 이는 음료수 자체에만 해당되며, 다이어트의 전반적인 성공에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다.제로 칼로리 음료수는 칼로리 외에도 영양소가 거의 없습니다. 따라서 영양소를 충분히 섭취하지 않고 단순히 제로 칼로리 음료수만을 섭취하는 것은 영양 섭취 부족을 초래할 수 있습니다.다이어트에서 가장 중요한 것은 일관된 식이 습관과 규칙적인 운동입니다. 제로 칼로리 음료수를 선택하는 것이 다이어트에서 도움이 되기 위해서는, 이를 정상적인 식이 습관과 결합하여 섭취하는 것이 중요합니다.
Q. 사우나에서 땀을 매일 빼는것도 다이어트에 도움이 될까요?
사우나는 일시적으로 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 이는 실제 체지방이 감소하는 것이 아니라 땀으로 인한 수분 손실 때문입니다사우나에서 오랜 시간을 보내면서 많은 땀을 흘리면 체내 수분이 크게 손실될 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 체중이 감소할 수 있지만, 이는 수분을 다시 보충하면 금방 회복됩니다.사우나는 체지방을 직접적으로 감소시키지 않습니다. 실제로 체지방을 감소시키려면 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필요합니다.다이어트의 핵심은 체지방을 감소시키는 것입니다. 이를 위해 규칙적인 유산소 운동과 저칼로리 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 사우나는 이러한 핵심 요소보다는 보충적인 효과를 가질 수 있습니다.
Q. 낮잠을 어느정도 자는게 가장 효과적일까요?
습관적으로 낮잠을 자는 것 자체가 큰 문제는 되지 않지만, 적절한 시간과 길이를 유지하는 것이 중요합니다낮잠은 주로 오후 늦은 시간(오후 1시부터 오후 3시 사이)에 자는 것이 좋습니다. 이 시간대는 일반적으로 오후 저녁에 나타나는 자연적인 졸음 시간대에 맞춰져 있습니다.낮잠의 최적 길이는 일반적으로 10분에서 30분 사이입니다. 이 시간 동안 짧은 휴식을 취하면 체력 회복에 도움이 되며, 긴 낮잠을 자게 되면 깨어난 후에 생리적으로 피곤할 수 있습니다.30분을 넘어서 긴 낮잠을 자게 되면 수면의 깊은 단계에 진입할 수 있어, 일시적으로 기능적 장애를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 일시적인 혼란감이나 이후에 낮잠 때문에 밤에 수면이 깊어지지 않을 수 있습니다.가능하다면 일관된 시간과 길이로 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 이러한 일관성은 신체 시계를 조절하고 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다.낮잠은 주로 일시적인 피로를 푸는 목적이며, 일상 생활에 지장을 주지 않는 범위에서 자는 것이 합리적입니다. 만약 낮잠을 자도 아침에 느끼는 피로나 수면 부족감이 지속된다면, 수면 습관을 점검하고 개선할 필요가 있을 수 있습니다.