:) 영양사 김혜수 입니다
기타 영양상담
Q. 아침에 소금물 먹으려고 하는데 어떤 소금이 미네랄 풍부하고 좋은 소금인지 추천해주세요?
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.죽염은 고온에서 여러 번 구워 만든 소금이라 가열 과정 중 생기는 탄화물이나 금속 성분 잔여물이 남아 있을 수 있습니다. 물에 탔을 때 검은 이물질이 뜨는 건 주로 이러한 불순물 때문인데, 일반적으로 해롭진 않지만 보기에 찝찝하다면 가라앉힌 후 윗물만 떠서 드시는 게 좋습니다.다만, 너무 많은 이물질이 보이거나 냄새가 이상하다면 품질 문제가 있을 수 있으니 섭취는 피하고 다른 제품으로 교체하는 걸 권장합니다.
다이어트 식단
Q. 퇴근 후 운동은 공복이 나을까요 간단히 먹고 하는게 나을까요?
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.공복 운동은 체지방 분해에 도움이 될 수 있지만, 너무 배가 고픈 상태에서 하면 힘이 떨어지고 부상 위험도 커질 수 있어요.운동 강도가 높거나 오래 할 계획이면 가볍게 바나나나 요거트 같은 소화 잘되는 음식을 조금 먹고 운동하는 게 좋아요. 만약 운동 강도가 낮거나 걷기 정도라면 공복 상태도 괜찮습니다.결론적으로 본인 몸 상태는 본인이 가장 잘 아시니, 운동 종류에 맞춰 식사 유무를 조절하는 게 가장 효과적이고 안전합니다.
식습관·식이요법
Q. 암 치료중에도, 흡연, 음주가 반복되면, 사실상 포기한것 아닐까요?
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.암 치료 중 흡연과 음주는 치료 효과를 떨어뜨리고 부작용을 키울 수 있어 매우 좋지 않습니다.특히 부비동암처럼 민감한 부위의 암은 면역력과 조직 회복이 중요한데, 흡연은 혈액 순환을 방해하고 음주는 간 기능을 약화시켜 약물 대사를 방해할 수 있습니다. 이런 생활 습관이 계속되면 항암제 효과가 떨어지고 재발 위험도 커질 수 있어 치료 성공률이 낮아질 가능성이 큽니다.치료 중에는 가능한 한 금연과 금주를 권장하며, 건강한 식습관과 충분한 휴식도 꼭 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 평상시 계란을 먹을 때 주의할 점은 어떤 것이 있나요
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.계란은 좋은 단백질 공급원이지만, 날계란은 특히 여름철에 껍질에 번식한 살모넬라균으로 인한 식중독 위험이 있어 반드시 익혀 먹는 게 안전합니다. 알레르기가 있거나 콜레스테롤 걱정이 있는 사람은 적당량 섭취가 필요해요.계란은 채소나 해조류, 토마토 같은 비타민 C 풍부한 음식과 함께 먹으면 영양 흡수가 좋아집니다.반면 생강, 고추 같은 매운 음식과 너무 많이 같이 먹으면 소화에 부담이 될 수 있으니 주의하세요. 또한 너무 짠 음식과 함께 먹으면 건강에 무리가 갈 수 있어 적당히 조절하는 게 좋아요.
식습관·식이요법
Q. 햇반 자주 먹으면 몸에 안좋을까요?파는거
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.햇반은 편리하고 안전하게 만든 즉석밥이라 크게 건강에 해롭진 않아요. 다만 방부제나 첨가물이 거의 없지만, 가공 과정에서 영양소 일부가 조금 줄어들 수 있고, 식감이나 신선도 면에서 직접 지은 밥과 차이가 있어요.건강한 식사를 위해선 햇반만 자주 먹기보다는 채소, 단백질 등과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 더 중요합니다. 귀찮더라도 시간이 날 때 직접 밥을 하면 더 신선하고 맛있지만, 가끔 햇반 먹는 건 크게 문제되지 않으니 너무 걱정하지 않아도 됩니다.