안녕하세요. 박재성 전문가입니다.
Q. 발이 삐었을 때는 온찜질을 해야하나요 냉찜질을 해야하나요?
안녕하세요.발이 최근에 삐었더라면 3일 이내 냉찜질을 해주시는게 가장 좋습니다. 냉찜질은 염증반응을 줄여주기 때문에 다치셨더라면 냉찜질을 2시간에 한번씩 15분 정도 너무 차가운데 견디지마시고 편하시게 진행하는게 가장 좋습니다.
Q. 라운드숄더인지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.다른 사람이 봐줄 분이 있다면 쉬운 방법으로는누웠을때 양쪽 어깨가 바닥에 닿는지 확인합니다.라운드숄더가 아닌경우에는 양쪽 어깨가 바닥에 닿듯 편하게 내려져 있지만 라운드숄더가 있으면 어깨가 바닥에 닿지 않고 떠 있습니다.
Q. 근육통에 냉찜질 온찜질 10분씩 반복
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.온탕 냉탕 10분은 조금 과하다고 저는 생각합니다.냉온욕은 몸에 많은 효과를 주는 목욕법이긴 하지만,자신의 몸 상태와 적절한 간격을 고려하여 해야 합니다. 냉탕에서 차다는 냉기가 느껴지지 않을 만큼 지났을 때 나와서 온탕으로 옮기고, 반대로 온탕에서 뜨겁다는 열기가 무감각해질 때쯤 냉탕으로 옮겨가는 것이 가장 효과가 좋다고 생각합니다.냉온욕이 혈액순환을 증강시키고 피로회복을 촉진시켜주니 도움이 되었으면 좋겠네요시험 잘 보시기 바랍니다:)
Q. 허리통증에 대해 집에서 할수 있는 스트레칭이나 생활습관을 알려주세요
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.글로 설명하기에는 부족한 감이 많지만무거운것을 들 때는 최대한 허리로 드는것이 아니라 하체를 이용해서 물건을 들 수 있게 해주시고너무 바른자세를 유지하려고 허리를 꼿꼿하게 세우시는 분들이 많지만 계속 그렇게 유지하는것도 좋지는 않습니다. 중간중간 최대한 움직임을 만들어 한자세를 고정적이 되지 않게 하는게 가장 좋습니다.예를 들어 앉아있을 때 지그제그로 다리를 두어 15분정도씩 교차적으로 움직임을 만들어주는게 좋습니다!
Q. 근골격계 질환에 대한 도수치료와 운동치료의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.도수 치료는 말그대로 치료사의 손으로 치료를 진행하는것을 통틀어 도수치료라고 하며 운동치료는 운동을 중점적으로 진행하지만 방향성은 모두 같습니다.도수치료에서도 운동치료도 진행이 필요하다면 진행합니다.