안녕하세요. 박재성 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 밤에 깊게잘수있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.스트레칭보다는 잠을 주무시고 나서 어디가 아픈부위가 있는지에 따라 낮은 베개나 수건을 깔고 주무시는게 좋습니다.일자 허리의 경우 허리에 베개를 두는게 좋고옆으로 주무시는경우 다리사이에 베개를 두는게 좋으며허리가 아픈 경우에는 똑바로 누운상태에서 허벅지 뒤에 베개를 두고 주무시는게 좋습니다!
정형외과
Q. 보통 멍이 빠지는데 걸리는 시간이 어느 정도 될까요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.움빅임을 하실 때도 통증이 여전히 있으시다면 병원에 내원하시는게 좋을거 같아 보입니다.사람마다 회복하는 속도는 다르므로 움직일 때도 아프시다면 병원에 가보세요움직일 때 아프지 않다면 집에서 자가 치료도 괜찮을 거 같습니다. 얼음찜질 자주 해주세요
정형외과
Q. 허리디스크 발생시 자연치유가능한가요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.디스크는 갑자기 발생하는게 아니라 오랜 시간동안 버티다 디스크가 탈출하는 경우가 많습니다.자연치유는 가능하지만 운동이 반드시 필요합니다.가만히 누워있다거나 휴식만르로는 디스크가 잠시 다시 들어갈 수는 있으나 재발가능성이 많기에 반드시 운동을 해주어 주변 근육을 튼튼하게 하시는게 좋습니다!
정형외과
Q. 거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.가장 쉬운방법은 편하게 의식하지 않은 상태로 가만히 서 계시고 다른 가족분이나 친구분에게 부탁해서 옆모습을 찍어달라고 부탁 한 다음 사진상으로 대략 어깨보다 얼굴전체가 얼마나 나와 있는지 확인하시는게 육안상으로 알기 쉽습니다!
정형외과
Q. 비복근파열 다음날 병원가도 되나요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.글을 읽어보니 현재는 움직임이 가능하신거 같으나 통증이 지속되는걸로 보아 날이 밝는 즉시 병원에 가시는게 좋을거 같습니다.툭하는 소리와 통증이 있었다면 아무래도 파열이 의심되긴 하지만 움직임이 가능하다는 점이 다행이네요!바로 가보시길 바랍니다
정형외과
Q. 발이 삐었을 때는 온찜질을 해야하나요 냉찜질을 해야하나요?
안녕하세요.발이 최근에 삐었더라면 3일 이내 냉찜질을 해주시는게 가장 좋습니다. 냉찜질은 염증반응을 줄여주기 때문에 다치셨더라면 냉찜질을 2시간에 한번씩 15분 정도 너무 차가운데 견디지마시고 편하시게 진행하는게 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 라운드숄더인지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.다른 사람이 봐줄 분이 있다면 쉬운 방법으로는누웠을때 양쪽 어깨가 바닥에 닿는지 확인합니다.라운드숄더가 아닌경우에는 양쪽 어깨가 바닥에 닿듯 편하게 내려져 있지만 라운드숄더가 있으면 어깨가 바닥에 닿지 않고 떠 있습니다.
재활·물리치료
Q. 근육통에 냉찜질 온찜질 10분씩 반복
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.온탕 냉탕 10분은 조금 과하다고 저는 생각합니다.냉온욕은 몸에 많은 효과를 주는 목욕법이긴 하지만,자신의 몸 상태와 적절한 간격을 고려하여 해야 합니다. 냉탕에서 차다는 냉기가 느껴지지 않을 만큼 지났을 때 나와서 온탕으로 옮기고, 반대로 온탕에서 뜨겁다는 열기가 무감각해질 때쯤 냉탕으로 옮겨가는 것이 가장 효과가 좋다고 생각합니다.냉온욕이 혈액순환을 증강시키고 피로회복을 촉진시켜주니 도움이 되었으면 좋겠네요시험 잘 보시기 바랍니다:)
재활·물리치료
Q. 허리통증에 대해 집에서 할수 있는 스트레칭이나 생활습관을 알려주세요
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.글로 설명하기에는 부족한 감이 많지만무거운것을 들 때는 최대한 허리로 드는것이 아니라 하체를 이용해서 물건을 들 수 있게 해주시고너무 바른자세를 유지하려고 허리를 꼿꼿하게 세우시는 분들이 많지만 계속 그렇게 유지하는것도 좋지는 않습니다. 중간중간 최대한 움직임을 만들어 한자세를 고정적이 되지 않게 하는게 가장 좋습니다.예를 들어 앉아있을 때 지그제그로 다리를 두어 15분정도씩 교차적으로 움직임을 만들어주는게 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 근골격계 질환에 대한 도수치료와 운동치료의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.도수 치료는 말그대로 치료사의 손으로 치료를 진행하는것을 통틀어 도수치료라고 하며 운동치료는 운동을 중점적으로 진행하지만 방향성은 모두 같습니다.도수치료에서도 운동치료도 진행이 필요하다면 진행합니다.