안녕하세요. 박재성 전문가입니다.
Q. 밤에 깊게잘수있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.스트레칭보다는 잠을 주무시고 나서 어디가 아픈부위가 있는지에 따라 낮은 베개나 수건을 깔고 주무시는게 좋습니다.일자 허리의 경우 허리에 베개를 두는게 좋고옆으로 주무시는경우 다리사이에 베개를 두는게 좋으며허리가 아픈 경우에는 똑바로 누운상태에서 허벅지 뒤에 베개를 두고 주무시는게 좋습니다!
Q. 보통 멍이 빠지는데 걸리는 시간이 어느 정도 될까요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.움빅임을 하실 때도 통증이 여전히 있으시다면 병원에 내원하시는게 좋을거 같아 보입니다.사람마다 회복하는 속도는 다르므로 움직일 때도 아프시다면 병원에 가보세요움직일 때 아프지 않다면 집에서 자가 치료도 괜찮을 거 같습니다. 얼음찜질 자주 해주세요
Q. 허리디스크 발생시 자연치유가능한가요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.디스크는 갑자기 발생하는게 아니라 오랜 시간동안 버티다 디스크가 탈출하는 경우가 많습니다.자연치유는 가능하지만 운동이 반드시 필요합니다.가만히 누워있다거나 휴식만르로는 디스크가 잠시 다시 들어갈 수는 있으나 재발가능성이 많기에 반드시 운동을 해주어 주변 근육을 튼튼하게 하시는게 좋습니다!
Q. 거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.가장 쉬운방법은 편하게 의식하지 않은 상태로 가만히 서 계시고 다른 가족분이나 친구분에게 부탁해서 옆모습을 찍어달라고 부탁 한 다음 사진상으로 대략 어깨보다 얼굴전체가 얼마나 나와 있는지 확인하시는게 육안상으로 알기 쉽습니다!
Q. 비복근파열 다음날 병원가도 되나요?
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.글을 읽어보니 현재는 움직임이 가능하신거 같으나 통증이 지속되는걸로 보아 날이 밝는 즉시 병원에 가시는게 좋을거 같습니다.툭하는 소리와 통증이 있었다면 아무래도 파열이 의심되긴 하지만 움직임이 가능하다는 점이 다행이네요!바로 가보시길 바랍니다