안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료 효과없는데 어떻게하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.5회정도에 바로 효과를 보기 힘들 수도 있습니다.또한 치료 후 평소 습관 또는 자세도 신경을 쓰셔야 합니다.도수치료는 병원도 중요하지만 치료사 마다 차이가 있을 수도 있습니다.조금더 받아보시고, 호전이 전혀 없다면 다른 병원 내방하시는 것도 추천 드려요
재활·물리치료
Q. 자주 어깨, 등쪽에 담이 잘 걸려요. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 자세는 전과 동일하다고 생각한다면 매트리스나 베게를교체 하셨다면 베게를 너무 높은걸로 사용하면 그럴 수 있습니다.또한 평소 운동 부족 또는 스트레스가 심하다면 근육 뭉침이 발생 할 수 있습니다.그리고 다른 부분이긴 하지만 수면중 혈액순환이 잘안되면 그럴 수도 있습니다.기상 후 스트레칭하는 것은 잘하고 계신거 같고, 평소 생활시에도 간단한 스트레칭 해주시면 더 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 가끔 아픈데요 실내 자전거 안 좋은가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 자전거가 좋지 않은건 아닙니다. 다만 허리를 너무 숙여서 하면 디스크 압박으로 통증이 심해질 수 있습니다.통증이 있으면 우선 강도를 낮추던가, 잠시 자전거는 중단 후 통증이 없으면 다시 바른 자세로 저강도 부터 시작 하시면 됩니다.야외 걷기, 수영등 다른 운동도 있지만 실내운동을 원하시는 경우라면 자전거 운동 이외에도 브릿지나 버드독 같은 허리 강화 및 균형 운동을 같이 병행 하시길 추천 드립니다..
재활·물리치료
Q. 허리를 강화시키는 운동에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.정확한 자세는 글보다는 유튜브에 치시면 자세가 나올 것 같아요.글로 설명하면 자세가 잘못 될 수도 있습니다.고양이 자세, 브릿지, 플랭크, 버드독 등의 운동을 검색하셔서 보시면서 하시면 좋습니다.대부분 코어강화 및 유연성과 관련 된 운동입니다.시간보다는 자세에 집중해야 하고, 운동시 통증이 심하다면 중단하는게 좋습니다.너무 무리하시지 마시고, 매일 꾸준히 조금씩 시간을 늘린다는 생각으로 하셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 4-5번 디스크 살짝 터진 후 출근은 얼마후에 가능할까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.작성자님이 걱정하시는것 처럼 2~3일 정도면 걸을 수 있고, 1주일내 출근 가능 합니다.다만 장시간 앉아 있다면 재발의 위험은 존재합니다.등받이 같은 쿠션 사용하시면 도움이 되고, 앉아 계시지만 1시간에 적어도 한번은 일어나셔서 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.최대한 바른자세로 앉고, 양발을 바닥에 편히 두는게 좋아요(다리꼬기는 안하시는게 좋습니다)