안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 70대 허리에 좋은 운동있는지 궁금해요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.말씀하신 헬스나 PT도 자세를 잡는 좋은 운동입니다. 다만 현재 상태를 정확히 모르니, 헬스 또는 PT 전 병원에서 관련 상담을 받아 보시길 추천 드립니다.그리고 근처 병원에서 주기적으로 도수치료를 받으시는 것도 추천 드립니다.매일 하실 수 있는 운동이라면 무리가 가지 않는 범위에서 걷기 운동을 추천 드립니다.바른 자세로 하셔야 하고, 고혈압 및 고지혈증에도 좋은 운동입니다.겨울이라서 집에서 하실 수 있는 실내 자전거도 바른 자세로 하시면 추천 드립니다.PT까지 생각 하셨다면 물리치료사 중에서 요가 또는 필라테스 하시는 분들이 계십니다.전문가 분에게 개인으로 저강도 부터 천천히 무리 가지 않는 범위로 받는 것도 괜찮습니다.개인적인 의견을 조금 드리면 저는 수중 운동 추천 드립니다.수중에서 걷는 운동 또는 수영, 워터 에어로빅 등 무리가 가지 않는 범위라면 일반 걷기보다는 재미있고, 성취감을 얻는 즐거움이 있습니다. 가장 중요한건 무리가 가지 않아야 하고, 저강도부터 천천히 접근 해야 합니다.주에 3일 정도, 30분 정도 하실 수 있는 운동으로 꾸준히 하시길 추천 드립니다.
정형외과
Q. 골반 골절시 진료방법및 올바른 자세?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.정확한 상태를 알 수 없어서 답을 하기가 힘든 상황이긴 하네요.우선 외상 전문의 판단에 지켜보자고 한 걸로 봐서는 현재 상태가 안정적 이여서 자연적 치유가 될 수 있다고 판단 한 것 같습니다.다만 지금 환자분께서 불안감을 느끼고 계셔서 진료시 의사분께 현재 상태, 치료 계획, 또는 회복 상황을 알려 달라고 하는게 좋을 것 같습니다.그리고 골반 부위에 과도한 움직임이 생기지 않도록 안정이 가장 중요합니다. 무리하게 움직이시면 안됩니다.이상입니다.
재활·물리치료
Q. 근육이 움직이는 듯한 느낌이드는데 왜이런거죠?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.원인이 여러가지가 있을 수 있습니다.수면 부족으로 인해 틱과 유사하게 나타 날 수도 있습니다. 수면 회복시 증상이 완화 될 수도 있지만 상황에 따라서 시간이 조금 필요 할 수도 있습니다.시험 기간이라고 하셨서 혹시나 시험에 대한 스트레스 또는 불안감으로 인해 이런 증상이 나타 나기도 합니다.그리고 시험기간에 평소보다 많은 카페인 섭취시 신경을 자극해 근육의 움직임을 유발 할 수도 있습니다.우선 충분한 휴식 및 카페인 또는 음식 조절을 하셔서 경과를 지켜보시면 될 것 같습니다.다만 증상이 지속되거나 점점 더 자주 발생한다면 병원에 가셔서 진료를 받아 보기를 추천 드립니다.
정형외과
Q. 신발굽높이와 건강과 관련하여 질문.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일반적인 운동화 또는 캐주얼 신발 평균 보다는 조금 높은 편에 속합니다.4cm 정도는 굽의 높이가 높고 낮은 것 보다는 체형, 걸은 걸이, 신발의 종류에 따라 달라 질 수 있습니다.단지 굽의 높이로만 굽이 높은 신발은 허리 및 무릎에 통증을 유발 할 수 있지만 4cm 정도에 쿠셔닝이 좋은 신발은 크게 무리 가지 않습니다.신발 착용시 불편함을 느끼시자 않는다면 문제가 없어 보입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 개인필라테스 질문합니다!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.필라테스는 몸으 균형을 잡아주고 근육을 강화하는 운동으로 허리디스크에 도움이 될 수 있습니다.다만 허리디스크가 심해 통증이 있는 경우는 전문가와 반드시 상담을 해야 합니다..단체 필라테스 같은 경우 잘못된 자세를 유지 또는 지속 한다면 디스크가 더 심해 질 수 있어, 자세를 잘 잡아 줄 수있는 개인 또는 소그룹 필라테스를 추천 드립니다.재활 전문으로 교육 받은 필라테스를 찾아서 받는 걸 추천 드립니다.최근에는 물리치료사들 중에 필라테스를 하시는 분들도 많이 있습니다.이상입니다.