안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
정형외과
Q. 등산하고나서 고관절 통증은 왜 생기나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.등산 후 고관절 통증이 있다고 하니, 평소와 다른 활동이나 고강도 활동이 원인 같습니다.경사있는 곳 에서 평소와 다른 반복적인 움직임이 원인일 수도 있고, 등산이 보폭 및 자세 등이 적절하지 않아서 일 수도 있습니다.고관절 주변에 스트레칭 또는 마사지 해주시고, 평소에도 가벼운 근력운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.그리고 등산 전 충분한 스트레칭을 하셔야 합니다.이상입니다.
정형외과
Q. 척추나 목길이 줄이는 수술은 없나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.척추 및 목을 줄이는 수술은 의학적 필요가 아니면 없습니다. 위험성이 너무 커서 없다고 생각 하시는 게 맞습니다.(척추 및 목은 신경 혈관 근육 등 이를 변형시 발생하는 합병증이 너무 위험하고 발생 할 수 있습니다.)17세 여성으로 체형 교정 쪽으로 방향을 잡는게 어떻까요?어깨와 등 근육을 강화해서 전체적인 외형을 균형있게 할 수 도 있고, 어깨를 뒤로 당겨서 척추를 곧게 펴는 자세가 올바른 자세로 키가 더 커보여 더 돋보이게 하지 않습니다.
정형외과
Q. 다리를 뻗으면 무릎이 아파요……..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.운동이나 무리가 가는 행동 이외에도 갑작스러운 자제 변화나 특정 동작으로도 근육 및 인대의 긴장 또는 손상이 있을 수는 있습니다.나이가 16세라 성장통 일 수도 있어요..혹시나 최근에 성장이 빨라지는 시기인가요?청소년 시기는 성장판쪽 스트레스가 통증으로 느껴질 수도 있어요.집에서 안정을 취하면서, 통증이 없는 범위 내에서 무릎 주위 스트레칭 하시면 도움 될 것 같아요.우선 통증이 3일 정도 지속적으로 느껴지거나 무릎 움직임에 제한이 생긴다면 가까운 병원에 내방 하는게 좋을 것 같아요. 이상입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크에 좋은 운동은 뭘까요??그리고 하지 말아야할 운동은??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.병원에서 치료 중이라고 하니 간단히 할 수 있는 운동 추천 드립니다.추천 운동은 걷기, 브릿지, 소,고양이 스트레칭 같은 간단한 운동이고, 상태가 괜찮으시다면 플랭크나 멕켄지 신전 운동 추천 드립니다.(단 플랭크나 멕켄지 신전 운동 같은 경우 통증이 없는 범위내에서 하셔야 합니다.)피해야 할 운동은 허리를 많이 굽히는 운동이나, 중량물을 드는 운동, 점프를 하는 고강도 유산소 운동(줄넘기 등) 이고장시간 앉아 있는 행동은 피해야 합니다.이상입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크 환자가 꾸준히 하면 좋은 스트레칭좀 알려주세요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.허리와 목에 디스크가 있으시네요.집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 중에 소,고양이 자세 스트레칭을 추천 드립니다.글로 설명 드리는 것 보다는 영상으로 보시면서 따라 하는것이 좋을 것 같습니다.네이버 같은 곳에 소자세 고양이 스트레칭 이라고 치시면 됩니다.천천히 따라 하셔서 5~7분 정도 반복 해주시고 호흡도 중요합니다. 오래 앉아 계신다는데 자세 교정에 많은 도움이 되고, 목이나 등쪽 긴장을 많이 풀어 줍니다.대신 통증이 심하게 느껴 지신다면 중단 하셔야 합니다.