허리디스크 개인필라테스 질문합니다!
안녕하세요~ 허리디스크가 있어서 이번에 개인 필라테스좀 받아 볼려고 하는데요 어느분들은 필라테스해서 더 아프다 어느분들은 갠찮다고 하시던대 다녀오신분들은 어떠신가 해서 질문드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
필라테스는 허리에 좋은 운동으로 코어근육을 강화하고 골반과 척추의 정렬의 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 근육의 이완과 유연성 향상에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 개인에 상태에 맞지 않는 동작을 따라할 경우에는 디스크에 과도한 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있기에 적절하게 조절하는게 좋으며 본인 상태에 맞는 운동을 개인 상태에 맞게 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이있다고해서 무조건적으로 운동이제한되는건아닙니다 허리통증에 도움이될수있는 코어운동이나 다른동작들을 꾸준하게하면서 증상이 호전될수있으니 일단 운동센터에방문해서 전문가와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
필라테스는 몸으 균형을 잡아주고 근육을 강화하는 운동으로 허리디스크에 도움이 될 수 있습니다.
다만 허리디스크가 심해 통증이 있는 경우는 전문가와 반드시 상담을 해야 합니다..
단체 필라테스 같은 경우 잘못된 자세를 유지 또는 지속 한다면 디스크가 더 심해 질 수 있어,
자세를 잘 잡아 줄 수있는 개인 또는 소그룹 필라테스를 추천 드립니다.
재활 전문으로 교육 받은 필라테스를 찾아서 받는 걸 추천 드립니다.
최근에는 물리치료사들 중에 필라테스를 하시는 분들도 많이 있습니다.
이상입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크가 있는 경우 필라테스는 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 그러나 개인의 상태에 따라 다르게 반응할 수 있어 경험에 따라 아프거나 괜찮다고 느낄 수 있습니다 필라테스를 시작하기 전에 반드시 전문 강사와 상담하여 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
필라테스는 도구사용이나 여러가지 동작을 통해 코어근육을 강화하고 신체를 바른정렬 상태로 만들어 근육의 불균형이나 자세 이상으로 생기는 통증을 예방하고 감소시키는 데 매우 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리디스크가 있으시다면 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 스트레칭 등 허리디스크에 부하를 주게 되면 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 전문 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
필라테스는 개인적으로 잘하는 강사분께 받으면 정말 좋은 치료이자 운동입니다. 하지만 대부분 필라테스는 쉽게 자격을 취할 수 있는 분야입니다. 3~6개월 정도만 일정 과정을 완료하면 필라테스 자격증을 받을 수 있고 그에따른 개업도 가능합니다. 그만큼 쉽게 자격을 취득할 수 있고, 개업도 가능한 직종입니다. 정말 몇십년 한 필라테스쪽에서 듣는거라면 좋을 수 있지만, 경력이 적은 강사분이 개업한 곳에서는 다소 체험버젼으로 한번 해보시고 결정해보시는것이 중요할것으로 보입니다. 절대 필라테스가 나쁘다는 의미는 아닙니다. 다만, 전문성에 있어서 좀 더 검증이 필요하고 수강해야 하지 않을까 생각이 듭니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리디스크 환자의 경우 필라테스를 할 때, 기존 병력에 대해서 상담시에 말씀을 해주시는 것이 좋갰습니다. 특히 필라테스 중 임프린팅이라는 방법이 있는데요, 임프린팅 시에는 허리 내부의 압력이 증가하여 디스크 환자의 경우에는 통증이 발생할 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋겠습니다.