불면증은 없지만 11시에 잠들면 새벽 3시에 깨어서 이후에 잡생각때문에 잠을 못이룬다고 질문주셨는데요^^
근본적인 해결방법은 아니지만 일단 수면시간을 조금씩 앞당기거나 미뤄보시는걸 권유해드립니다.
저도 이런 경험이 있었는데 특정시간에 잠을 자면 새벽에 일어나곤 했는데 조금씩 취침에 들어가는 시간을 바꾸면서
완전히 해결되었습니다.
만약에 이 방법도 소용이 없다! 하시면 음악 플레이리스트를 만드셔서 듣다보면 잡생각을 안하게 되서 저절로 수면을 취할 수 있습니다.
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