조깅을 하면 얼마정도 달리면 운동효과가 좋을가요?

Question

아침 새벽이나 퇴근하고 하루에 한번이상은 조깅을 할려고합니다.

조깅은 얼마정도 달려야 운동효과를 볼수있는지 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신대부적오함마입니다.

조깅을 못해도 30분에서 한시간정도는 해줘야되지않을까요? 제가 생각하는 조깅 최소시간은 최소 30분이상은 해야된다고 생각됩니다