건강관리
동물성 우유는, 어느정도 섭취가 적당한건가요?
우유도, 많은 호르몬이 분비되어 있는 상태에서 나온거라, 많이 먹는 경우 되려 암유발을 하게 된다는데, 어느정도의 우유섭취가 건강에 적당한건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우유의 경우 칼슘, 지방, 단백질 공급원으로 탁월한 식품이지만
과도하게 섭취하면 오히려 좋지않습니다.
따라서 하루에 한 두잔 정도만 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우유는 하루 1~2컵(200~400ml)정도가 적당합니다. 이유는 칼슘, 단백질 등은 유익하지만 과도한 섭취시 호르몬, 포화지방. IGF-1증가로 암 위험 논란이 있으며 특히 가족력 있는 경우는 주의가 필요합니다. 적당히 마시면 건강에 도움이 되지만 과하면 오히려 해로울수 있으니 하루 1~2컵 내로 조절 하세요.