6시 이후에 음식을 먹는것은 정말 건강에 좋지 않을까요?

Question

우리가 저녁에 밥을 먹는 경우에는 건강에 좋지 않다고 이야기를 하는데요.

늦게 퇴근 하는 사람들은 저녁시간이 늦을텐데 그런경우에도 해당이 되는건가요?

Answer 1

6시 이후에 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 알려진 이유는, 늦은 시간에 식사하면 소화가 원활하지 않아 체중 증가와 대사에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나, 늦게 퇴근하는 경우에는 저녁 식사는 불가피하므로 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 이럴 때는 가벼운 식사나 건강한 스낵을 선택하는 것이 좋고, 과식하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 후에는 가능한 한 활동적으로 시간을 보내고, 수면 전 최소 2-3시간은 간격을 두는 것이 바람직합니다. 결국, 개인의 생활 패턴에 맞춰 균형 잡힌 식사를 하는 것이 핵심입니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

6시 이후에 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 일반적으로 이야기되는 이유는 늦은 시간에 먹으면 소화가 늦어지고 체내 대사 활동이 줄어들기 때문이며 특히 밤에 많이 먹으면 체중 증가나 소화불량의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 늦게 퇴근하는 사람들처럼 저년 시간이 늦을 수 밖에 없는 경우 밥을 너무 많이 먹지 않고 가벼운 식사를 하거나 소화가 잘 되는 음식을 선택하면 큰 문제는 없습니다.