잠에 한 번에 들지못하는이유는무엇일까

Question

요즘 계속 잠에들기까지의 시간이 너무 오래걸리는데 어떻게해야할까요

에전에는 진짜머리만대면잘정도로 잠 잘오곤했으나 지금은 분명피곤한데누우면 다시 똘망똘망해지고 잠에들기까지 저께는10분에서 많게는 3,40분정도걸려요

Answer 1

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글세요... 잠이 유도되지 않는 원인은 너무 다양하긴 합니다만

개인적으로 생각하는 흔한 원인은

스트레스. 불안/걱정, 우울, 과도한 각성 상황 등일 가능성이 높아보이긴 합니다

-> 과로, 스트레스가 심하면, 몸은 피곤한데 머리속이 복잡하면 잠이 잘 안 오는 경향이 있습니다

그 외에도, 최근 투약 / 각성물질(커피 등) 사용의 변화나,

수면 환경의 변화(온도, 빛, 소음 등) 도 원인이 될 수 있을 듯 하고,

자기 전에 운동도 지나치면 각성을 유발하여 잠이 안 오게 만드는 경우도 있긴 합니다