쉽게 거절하는 방법이 알고 싶어요..

어릴적부터 소심한 성격인지라 사람들이 부탁을 하면 거절을 못하겠어요.그래서 뒤돌아서 후회하고 있고요ㅠ.상대방이 기분 나쁘지 않게 거절하는 방법이 있을까요?