이제 4살된 아이 밤에 재우기가 너무 힘들어요..
이제 4살된 아이 밤에 재우기가 너무 힘듭니다.
재우러 방에만 가면 돌아다니고 문열고 닫았다 그러는데
무슨 좋은방법이 있을까요..?
안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
아이들의 에너지는 매일 매일 넘쳐나는 것 같습니다.부모님과 아이의 편안한 수면을 위해 아이들의 에너지를 발산시켜줘야합니다.부모님은 넘 피곤한데 아이들이 잠을 안자면 너무 파곤하지요.수면생활을 규칙적으로 해주시고 낮에 신체활동을 했슴에도 불구하고 저녁에 늦게 잔다면 저녁식사를 일찍하고 간단하게 산책을 할 수 있도록 해보세요.목욕하기,스트레칭하기,조용한 음악듣기 등으로 수면분위기를 만들어 보세요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
밤에 잠을 자지 않는 아이의 경우 반복적인 수면패턴을 노력하셔야 합니다.
아이가 잠을 자려하지 않아도 반복적으로 같은 시간에 수면을 하도록 하셔야
합니다 또한 수면방에서 수면에만 집중할 수 있는 환경을 만들어주세요.
수면을 방해하는 가전제품은 치우시고 애착인형 등을 배치하여 아이 수면을 도와주세요.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
겨울이라 신체활동도 줄어들어 체력이 소진되지 않나봅니다. 최대한 낮에 신체활동을 많이 할 수 있도록 해주시고 자기 1시간 전에는 신체활동을 멈추어 주세요.
그리고 아이가 밤에 더 쌩쌩해지고 피곤해도 잠을 못 이룰 경우 교감신경이 너무 활성화되어 있지 않나 의심해볼 수 있는데요, 자기 전엔 따뜻한 우유와 같은 칼슘 음식을 먹여보시길 바랍니다. 칼슘은 천연신경안정제 역할을 해 마음을 차분하게 가라앉히고 수면을 유도합니다. 우유를 안먹는 아이라면 영양제로 섭취하는 것도 추천합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
역시나 4살들은 에너지가 넘쳐납니다. 우리 아이에게는 빠른 시일내에 수면 습관의 변화가 필요해보입니다. 보통 아이가 가장 영향을 받는 게 부모님들의 생활 패턴입니다. 혹시나 부모님들의 생활 패턴의 최근 변화가 크게 있는 것은 아닌지 한번 곱씹어보시기 바랍니다.
여러원인이 있을 수 있으나 결론적으로는 아이가 지금 잠이 자지않는 것은 현재 잠을 자는 패턴이 불규칙적이고, 아이에게 맞지 않기 때문입니다. 잘 시간이된다면 조명부터 어둡게 조절해주시고, 잠을 자는 분위기를 조성해 주시면서 번거롭겠지만 부모님께서도 잠을 자는 액션을 취해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이가 수면이 좋지 않다면
일정의 수면 패턴을 만들어보는것도 좋습니다
자기전에 목욕을 하고 마사지를 하고 책을 읽어주는 이러한 방식으로 일정한 패턴으로
수면의식과 패턴을 만들어주면 수면에 도움이될것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 낮잠을 조금 재우시는 것도 좋을 것 같습니다.
아니면 아이가 낮에 활발하게 뛰어놀 수 있도록 에너지를 발산 할 수 있는 활동을 많이 해주시도록 하세요.
아이가 잠에 잠을 안자는 이유는 덜 피곤하기 때문입니다.
피곤하지 않고 눈이 말똥말똥 하기 하기에 잠을 자지 않는 것입니다.
놀이가 부족해서 잠을 안자고 버틸 수 있으니 놀이를 충분하게 아이가 제풀에 꺾여 잠이 들 수 있도록 에너지가 많은 뿜을 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
항상 일정한 조건으로 잠자리에 드는 것을 연습해주세요
미리 방 불을 꺼두고 수면등 켜두신 뒤 같은시간에 같은 자장가 불러주세요
온욕을 하거나 마사지 스트레칭으로 신체 긴장을 낮추면 수면시 도움이 됩니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들은 점 점 자랄수록 놀이에 흥미를 느끼기 때문에 잠을 쉽게 자려고 하지 않습니다.
매일 똑같은 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다.
매일 같은 시간에 재우게 되면, 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직일 것입니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이에게 밤에는 잠에만 집중할 수 있도록
교육 하시길 바라며 돌아다니거나 한다면
아이가 좋아하는 것들을 제한하는 방법으로
교육해보세요.
