건강관리
두유+아몬드+바나나 주스와 삶은 계란 3개 운동후 먹으면 근육생성에 도움이 될까요?
내일이 입춘이라고 하네요
봄 지나 여름이 올텐데 옷은 얇아지는데
지방은 두터워지는 게 두렵습니다.
운동 후 저녁 식단은아렇게 먹으려고 합니다.
구성이 어떤가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
두유 + 아몬드 + 바나나 주스와 삶은 계란 3개로 이루어진 식단은 운동 후 근육 생성에 도움이 되지만 몇 가지 개선이 필요할 수 있습니다.
더 많은 단백질이 필요하므로 닭가슴살, 생선, 두부를 추가하고, 탄수화물 섭취를 위해 현미밥, 귀리밥 등을 고려하는 것을 생각해보시는 것이 좋습니나.
또한, 건강한 지방을 공급하기 위해 견과류, 아보카도, 올리브 오일을 추가하고, 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
이러한 개선을 통해 더 건강하고 효과적인 식단을 유지할 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
두유와 계란이 단백질 급원으로 좋을것같습니다. 다만 충분한 운동과 질좋은 탄수화물 단백질 공급이 중요합니자
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 바나나는 에너지 보충에 도움이 되고 두유나 아몬드 삶은 계란은 단백질 섭취에
도움이 되다 보니 근육형성에도 좋을것 같습니다