숙면을 취하는 방법 알려주세요

Question

요즘 걱정거리가 많아서 그런지 잠을 깊이 못자고 금새 깹니다 잠을 잘 못자니 몸도 힘들고 머리도 하루종일 멍합니다 운전을 하다가도 졸음이 쏟아지고 밤마다 뒤척이는 것도 힘듭ㄴ다 숙면을 취하는 방법알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 좋은 법을 알려드리겠습니다.

첫번째, 낮에 운동량을 늘리시면 좋습니다.

두번째, 자기전 휴대전화는 사용하지 않으시면 좋습니다.

세번째, 수면에 들려고 누웠는데 30분 정도 잠을 못잔다면 자리에서 벗어나 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시고 수면을 취하면 도움이 됩니다.

위의 방법을 꾸준히 해보시길 바랍니다.