운동하고나서 프로틴 안먹어도되나요?
군대에서 운동하고있는데
하루세끼만 먹고있는데
프로틴 챙겨먹어야될려나
음 운동후에 프로틴 안챙겨먹으면 잘근육 안크겠죠?????????
복무일 4개월정도 남았는데 사회나가서 제대로 챙겨먹을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로틴을 먹으면 근육에 재료공급이 잘되어 근육이 커지는데 도움을 줄순있으나 필수사항은 아닙니다. 단백질을 음식으로 섭취하는 것도 좋은데 닭가슴살을 잘 챙겨먹거나 고기류를 잘 챙겨드세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동전후로 단백질을 먹으면 근육을 만드는데 도움이 됩니다.
멋진 몸을 만들려면 드시는것이 좋습니다.
군대에서는 단백질을 따로 먹기는 힘들수가 있겠네요.
제대하시면 제대로 챙겨드셔서 멋진몸을 만들어 보세요.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동후에 반드시 프로틴을 챙겨먹어야 하는 것은 아니지만 근육 형성에 필요한 단백질을 적정량을 복용시에 근육형성에 도움을 줄 수 있기에 운동과 적절한 식이요법을 함께 병행하시면 건강한 신체를 유지하는데 효과적입니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꼭 먹어야 되는건 아닙니다.
음식으로 충분히 보충할 수 있으면 따로 안챙겨 먹어도 근육이 잘 생기겠죠.
먹는게 부실하다거나 단백질을 충분히 챙겨먹지 못하는거 같으면
추가적으로 챙겨드시면 더 좋겠죠.
여유 되시는데로 드시고 싶으면 드시면 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 가능하면 드시는게 좋습니다.
-웨이트 트레이닝 이후 근손상이 되어있고, 이때 적당량의 프로틴을 드시면 근성장에 도움이 됩니다. 다만 품질이 낮은 프로틴은 먹는 것보단 안먹는게 좋고 wpi와 같이 품질이 높은 프로틴만 드시길 바랍니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로틴은 과도한 단백질이 포함되어 있어 장기간 섭취시 간독성과 탈모 등을 일으킬 수 있습니다. 근육을 키우는데 좋을 수는 있으나 관련된 부작용이 있기 때문에 장기간 복용시 반드시 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
단백질 보충제 섭취보다 균형잡힌 식사가 훨씬 중요하답니다.
단백질 보충제의 경우 식사를 대신할 수 없습니다.
과량 복용하는 경우에는 과다 복용시 신장, 간 손상의 우려가 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꼭 프로틴을 먹지 않더라도 닭 가슴살 등 충분한 단백질을 섭취하게 되면
충분히 근육을 크는데 필요한 아미노산들을 공급할 수 있습니다.
하지만 프로틴을 섭취하시는 분들이 많은 이유는 프로틴이 타 먹기도 간편하고 함량 등이 다 적혀 있어 얼마나
먹으면 되는지도 쉽게 알 수 있으며 꾸준히 먹기가 쉽기 때문입니다.
충분한 단백질을 섭취할 수 있는 환경이 안된다면 프로틴을 섭취하는 것도 한 방법입니다.
