체력이 바닥이 났을때 가장먼저 섭취해야할 영양분은 어떤것을 먼저 먹어야 하나요?

Question

며칠동안 하나의 프로젝트를 만들고 해결을 하느라 온몸과 마음이 지쳐있고 바닥이 났는데

체력이 바닥이 났을때 가장먼저 섭취해야할 영양분은 어떤것을 먼저 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

수고 많으셨습니다.

수고하신 질문자께 먼저 박수를 보내드립니다.

체력이 바닥났을 때는 가장 먼저 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

탄수화물은 에너지원으로 가장 효율이 좋으며, 에너지 공급원으로 매우 우수하기 때문에 체력을 다시 회복시킬 것입니다.

추가로, 단맛을 주는 탄수화물(설탕 등)이 들어있는 식품, 가령 도넛 등은 지친 마음, 우울한 기분 등을 기분좋게 할 수 있습니다.

그러나,

사실 제가 더 드리고 싶은 조언은

영양소를 떠나서 이런 날에는 가장 드시고 싶은 맛있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.

영양소를 고려하면 맛이 없을 수 있으니까요.

한번 제가 드리고 싶습니다.

드시고 싶은게 무엇이세요?!