두달안에 3Kg 정도 빼야 합니다 꼭이요! 도와주세요....ㅠㅠ
식단은 아침 흰쌀밥, 집반찬( 칼로리 높지 않음 마른반찬 정도)
점심 리코타 치즈 샐러드
저녁 냉동시킨 잡곡밥 데워서 집반찬과 함께 먹음
하루 운동량은 걷는시간 출근 퇴근 합쳐서 만보정도 됩니다.
그런데 살 빠지는 속도가 좀처럼 빠르지 않습니다. ㅠㅠ
운동량 식단 조절해야 되는 부분 있는지 답변좀 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아침식사에도 잡곡밥으로 식사를 하는것을 추천해드리며,
단백질섭취량이 하루에 몇그람이 되는지 파악해보는것을 추천해드립니다.
또한 걷기로는 운동량이 부족하기때문에 추가적으로 운동을 진행해주셔야합니다.
걷기만보로는 잡곡밥의 섭취량도 소모시키지 못합니다.
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