다이어트하는데 한 끼정도 먹고싶은 것 먹어도 될까요?

Question

안녕하세요. 저는 3주째 다이어트 중 입니다. 18:6 단식하며 식사는 점심,저녁으로 탄수화물 섭취를 조금만하구 절식 및 저칼로리 식단과 운동을 병행 중 입니다. 제가 11월 13일까지 4-5kg정도를 더 감량해야해서 7일전에는 극단적인 식단을 통해 감량을 하려 합니다.

현재 목표일까지 2주 정도 남은 이 시점에 오늘 저녁 딱 한끼만 먹고싶은 것을 먹으면 다시 원상복구가 되고, 다이어트 전으로 돌아가려나요..?

13일까지 꼭 빼야합니다.. 하지만 한끼정도는 괜찮을까 싶어서요.. 도와주세요

채홍석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.당연히 괜찮습니다1끼로만 끝날 수 있다면1주일에 하루 정도는 리워드 데이로 하시는게 정석이기도 하구요추천 좋아요 부탁드립니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

한 끼를 먹고 싶은 것을 먹었다고 하여서 지금까지 한 노력이 물거품이 되고 원래 상태로 돌아간다고 볼 수 없습니다. 과식을 주의한다면 한 끼 본인이 먹고 싶은 것을 먹는다고 하여서 문제될 것 없습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.저녁한끼를 일반식으로 드신다고 해서 현재까지의 감량이 원상복귀되는 것은 아닙니다만, 양을 조절하실 필요는 있습니다.