바나나가 몸에 좋은 점이 어떤 것이 있는지 알고 싶어요.

Question

바나나가 다이어트에 좋다는 것을 잘 알고 있어서 야간에 배고프거나 하면 한두개씩 먹고는 하는데 아무래도 다른 과일보다는 몸에 좋지 않다는 선입견이 있습니다.

바나나는 몸에 어떤 점이 좋은지 알 수 있을까요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바나나에는 신체적인 에너지를 공급하는 탄수화물과 피로를 완화시키는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있어 활기를 불어넣어줍니다. 또한, 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 바나나는 칼륨도 풍부하게 함유되어 혈압을 조절하고 근육의 기능을 유지하는 역할을 합니다. 또한, 풍부한 비타민 C와 항산화제가 피부 건강을 촉진하고 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줍니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.바나나는 마그네슘과 멜라토닌 등의 각종 미네랄이 풍부하며 탄수화물함량이 높아 운동 전 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.

바나나는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 과일입니다. 바나나의 주요 영양 성분으로는,

탄수화물: 바나나의 주성분은 탄수화물로, 포도당, 과당, 자당 등이 함유되어 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다.

섬유질: 바나나는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다.

비타민 B6: 비타민 B6는 신경계 기능과 혈액 생성에 필수적인 영양소입니다.

칼륨: 칼륨은 나트륨을 배출하고 혈압을 조절하는데 도움이 되는 영양소입니다.

마그네슘: 마그네슘은 뼈와 근육 건강에 필수적인 영양소입니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나는 항암효과, 피부미용, 당뇨예방, 불면증 완화, 소화기능 개선, 혈관 건강, 눈건강, 우울증 완화, 생리통 완화, 체력 증진등 다양한 효능이 있습니다.

김보안 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.바나나는 식이섬유가 많이 들어 있어서 포만감을 가져다 줍니다.그래서 다이어트나 변비가 있는 분들에게 좋습니다.