고민상담
안녕하세요? 나이가 들어갈수록 하체가 약해지는데 강화방법을 부탁드립니다.
안녕하세요?
나이가 들어갈수록 하체가 주로 약해지는데 보약, 건강식품등 먹고 주로 걷기운동을 하루에 약 5천보 정도 하고 있습니다. 일상생활에서 만보걷기가 쉽지 않네요. 특별히 하체 강화방법을 부탁드립니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 걷기도하고 등샨도 일주일에 한번씩 하고 집에서 스퀘트 기구도 준비해서 매일 꾸준하게 해보세요 하체가 좋아지실 겁니다
안녕하세요. 금파리입니다.
하체 강화 운동이 여러가지 있습니다.집에서 간단히 맨몸 스쿼트가 제일 좋구요. 계단 오르기도 매일 30분씩 하시면 근력운동에 아주 좋습니다
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
하체 근력에 도움이 되는 운동으로 스쿼트와 런지, 자전거 타기, 등산, 계단오르기 운동이 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
가장 좋은 운동은 계단 올라가기나 등산이라고 생각합니다.
계단을 올라가시고 내려갈 때는 엘레베이터를 타고 가시면 좋을 듯 하네요.