안녕하세요? 나이가 들어갈수록 하체가 약해지는데 강화방법을 부탁드립니다.

Question

안녕하세요?

나이가 들어갈수록 하체가 주로 약해지는데 보약, 건강식품등 먹고 주로 걷기운동을 하루에 약 5천보 정도 하고 있습니다. 일상생활에서 만보걷기가 쉽지 않네요. 특별히 하체 강화방법을 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 걷기도하고 등샨도 일주일에 한번씩 하고 집에서 스퀘트 기구도 준비해서 매일 꾸준하게 해보세요 하체가 좋아지실 겁니다

Answer 2

안녕하세요. 금파리입니다.

하체 강화 운동이 여러가지 있습니다.집에서 간단히 맨몸 스쿼트가 제일 좋구요. 계단 오르기도 매일 30분씩 하시면 근력운동에 아주 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 온새미로 56입니다.

하체 근력에 도움이 되는 운동으로 스쿼트와 런지, 자전거 타기, 등산, 계단오르기 운동이 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

가장 좋은 운동은 계단 올라가기나 등산이라고 생각합니다.

계단을 올라가시고 내려갈 때는 엘레베이터를 타고 가시면 좋을 듯 하네요.