날이 너무 덥기도 덥지만 체력이 정말 너무 약해져서 걱정입니다. 밖에 나가기만해도 너무 피곤하고 잠을 자도자도 피곤한 느낌이라 힘드네요. 체력을 기를 수 있는 방법들엔 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
음식 섭취라던지 운동 혹은 생활패턴 등 다양한 방법들 모두 궁금해요.
안녕하세요. 깍듯한물수리14입니다.
저도 채력이 약한 편입니다.
하루 만보걷기하고 있는데 처음에는 너무 힘들었어요. 머리도 아프고 ㅠㅠ 그런데 하다보나 덜 힘들더라구요
그리고 요즘은 토스 만보기에 구역가서 20원받는것도 있어서 재미삼아 같이 하고 있습니더
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
체력을 기르는데 가장 빠른 방법은 전력질주를 자주 해주는 것입니다. 그러나 요즘은 날씨가 더워서 함부로 달리기를 하다간 쓰러질 수 있으니 집에서 버피나 근력운동을 위주로 해주는 것이 좋아보이네요.
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
음식을 단백질과 채소 위주로 섭취를 하고 운동을 하루에 1시간 정도는 해야 됩니다 유산소 운동으로 저녁에 걷는 것만 우선 1시간을 하고 어느정도 적응이 되면 코어 운동과 스트레칭을 병행하여 운동 시간을 늘립니다
안녕하세요. 스윙스위스윙칩입니다.
혹시 음주를 자주 즐기시나요? 제가 그랬었는데 확실히 금주를 하니 체력이 확 늘었습니다. 그게 아니라면 일주일에 세번정도 유튜브를 보며 홈트를 하는 것도 좋을 것 같아요. 요즘 같은 날씨에는 헬스장도 잘 안 가게 되더라구요.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
약한 체력을 기르는데는 꾸준한 운동 밖에는 없습니다. 보약 같은 것 먹어도 기본적인 체력이 되어야 소위 얘기하는 약발이라는 것 받을 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동하세요.
