고민상담
20-30분 런닝은 매일 해도 되나요?
월수금 웨이트 후에 4키로20분정도뛰는데 웨이트 쉴때도뛸까요? 아님 푹 쉴까요? 쉬는것도 중요하다고 들어서 러닝정도는 괜찮을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
근력운동은 근육이 회복하는 시간이 필요해 매일하기 보다는 2~3일 인터벌이 필요하나,
런닝같은 유산소운동은 매일 꾸준히 하시는게 인터벌을 주는거 보다 더 좋습니다.
안녕하세요. 날으는제비677입니다.
하루 20~30분가량은 무릎과 몸에 큰 무리는 없다고 보여집니다. 단, 몸에 무리가 느껴진다면 2,3일에 한번씩은 쉬어주는게 좋습니다
안녕하세요. 카페매니저입니다.
작성자님의 체력과 몸무게 등에 따라 다릅니다.
먼저 몸무게가 좀 나가신다면 관절에 무리가 될수있기에
2~3일에 한번 추천하지만 평소러닝하고 무릎통증등이없고 체력적으로도 문제없다면 2~30분의 러닝은 매일해도 아주좋은 운동입니다