등산을 어떤방법으로 내려와야 무릎이 안다치죠?
등산을 하고 내려올때 넘어지면 안된다고 긴장을 해서인지 무릎이 너무 아프더라고요.
등산하고 어떻게 내려와야 무릎에 무리가 가지않죠?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
하산 시 무릎을 보호하기 위해서는 먼저 하체에 가중되는 무게의 압박을 분산시켜 줄 수 있는 등산스틱과 무릎보호대를 사용하시면 도움이 되고, 걸음걸이로는 시간이 좀 더 걸리더라도 지그재그로 내려오시되, 뒷발꿈치부터 내려 밟고 내려오시면 무릎 관절 보호에 도움이 되실수 있습니다.
안녕하세요. 라일락향기입니다.
저는 산행을 할때 하산할때가 더 빠르고 가볍게 내려오는 편입니다 앞발가락에 힘을 실지 않고 뒤꿈치를 먼저 닫게하여 몸의 힘이 뒤꿈치에 실려 무릎에 무리가 덜 가고 더 안전하게 내려오는것 같습니다
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 등산 후 내오실때 지그재그로 내려오시면 무릎에 충격이 덜 갑니다. 그리고 중간중간 나무를 잡으면서 내려오세요.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 등산은 하산할 때 무릎에 체중이 실리면서 무리가 가게 되는데 무릎 보호대를 착용하고 등산 스틱을 양손에 쥐고 등산 스틱에 체중을 실은다면 무릎이 덜 무리가 갈 것 같습니다.
안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.
하산할 때 무릎에 부담이 많이 가는데, 무릎보호대랑 등산스틱을 이용하시면 많은 도움이 됩니다. 그리고 서두르지 않고 천천히 뒷꿈치부터 내려 오시면 조금이나마 무릎 보호에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
하산을 하실 때는 절대로 뛰어내려오시면 안됩니다.
최대한 하중이동을 천천히 해주시면서 내려오셔야 무릎에 데미지가 안쌓입니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 하산시에 무릎관절이 안좋으시면 스틱을 꼭챙기세요 하산시에 스틱을 짚으면서 내려오시면 한결수월할것입니다 스틱이 몸의 무게를 분산시켜서 무릎이 한결 가벼울것입니다
안녕하세요. 자유로운관수리253입니다.
무릎에 무리가 안가게 하기 위해서는
1. 천천히 내려오기
2. 대각선으로 좌우로 내려오기
3. 등산 스틱을 애용하기
4. 무릎 보호대 착용하기
안녕하세요. 최믈리에입니다.
하산하실때 직선으로 내려오지 마시고 지그재그로내려오시면 경사도를 줄이는 효과가있어 무릅의 부담을 줄일수 있습니다
무릅은 미리 관리할수록 좋다고 하니 미리미리 관리 하시길 바랍니다
