건강관리
닭가슴살은 너무먹기싫은데 닭가슴살 대체할만한 식단
닭가슴살은 너무 맛이없어가지고 닭가슴살 말고 대체할수있는 식단이있을까요? 두부나 이런걸로 먹어야되나요? 고기같은것도 먹고싶은데 닭 다른부위는안되나요?
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△굴
상큼한 굴 한 개당 약 2g 단백질을 함유하고 있다. 6개만 먹어도 12g의 단백질을 섭취할 수 있다.
△오리가슴살
닭 가슴살에 비해 지방은 더 많지만 근육 형성에 좋은 단백질을 함유하고 있다. 오리가슴살 100g에 대략 19g 정도 들어있다.
△콩류
두부 등 콩으로 만든 식품에서 알 수 있듯이 콩에는 단백질이 풍부하다. 풋콩 한 컵 당 단백질 19g을 섭취할 수 있다. 샐러드에 넣거나 간식으로 그냥 먹어도 좋다. 후무스(병아리콩을 으깬 것에 오일과 마늘을 섞어서 만든 중동 지역의 음식) 등에 사용되는 병아리콩 한 컵에는 약 15g의 단백질이 들어 있다.