밤낮이 바뀐 생활을 꽤 오래했었는데 건강에 괜찮을까요?
옛날에 잠의 중요성과 건강과의 관련성을 잘 몰랐어서 너무 잘못 살았는데요..ㅠ
딱 올해부터는 정신차려서 밤에 자고 낮에 잘 일어나고 수면시간은 8시간씩 지키는 괜찮은 수면생활을 했습니다.
고딩때는 뭐 공부하느라 늦게 자고 수면이 조금 부족한 상태로 학교에 가고, 집 와서 낮잠으로 채웠다가 뒤늦게 밤늦게까지 공부하다 또 늦게자고 이런 나쁜생활을 했지만 사실 한국 고딩들은 다 그랬을거라 생각해서 괜찮지않을까 싶지만..
문제는 대학생때도 통학 때문에 1교시 있는 날마다 5시간? 심한날은 4시간만 자고 나머지는 버스에서 1시간 자고 또 집 오는길에 1시간, 집에서 낮잠 1시간 이런식으로 수면시간은 총 7시간을 채워졌지만 너무 불규칙하게 살았다는 것입니다..(4학기 정도 그랬어요.)
방학때라도 잘 살았으면 괜찮았을텐데, 막 새벽 7시까지 유튜브 보다가 잠들고, 낮 5시에 일어나서 아침을 먹는..너무 한심한 생활을 23살까지 해왔습니다.(그나마 다행인건 밤낮만 바뀐거고 수면시간은 부족하지 않았던 것입니다.)
그러다 몸에 무리가 갔는지 새벽에 심한 조기수축에 갑작스러운 빈맥에 부정맥 증상들이 계속 오기 시작하면서 정신차리고 수면패턴을 교정했습니다.
그래서 궁금한점은..
1) 그때 가만히 있어도 심박수가 100미터 달리기 한것만큼 치솟는 부정맥 증상이 있었는데요. 심장검사는 모두 정상인것을 보아 심장에 실질적인 문제가 생긴 것은 아녔습니다. 하지만 그게 수면장애로 인해 생긴 증상이었다면 돌연사 위험 전조증상이었을까요..? 아님 그냥 몸이 무리해서 생긴 일시적인 증상일까요?
2) 올해 1년은 제대로 잤는데, 이렇게 앞으로도 제대로된 수면생활을 한다면 건강에 이상이 안생길까요? 젊지만 지금껏 몇년동안 잘못 산거 같아서 심장에 무리가 갔어서 돌연사가 올까봐 걱정되네요ㅠ 옛날 어떤 유명한 작가도 밤낮 바뀐생활을 평생 하다가 요절했다길래... 그래도 의료인이나 작가나 연예인처럼 바쁜 직업군들은 몇십년을 그렇게 사는데도 살아있는거보면 괜찮은거겠죠..?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
지금부터라도 올바른 생활습관을 유지하고 있다면 건강회복 및 유지에 도움이 됩니다.
과거의 부정맥 증상은 수면 부족이나 과로, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴에서 흔히 나타나는 증상입니다. 심장 검사가 정상이었다면 돌연사 전조라기보다는 일시적인 자율신경계 불균형일 가능성이 높습니다. 수면 부족은 교감신경 활성화를 과도하게 만들어서 이런 증상을 만들 수 있습니다. 하지만 조기 수축과 빈맥이 자주 반복되거나 지속된다면 예방 차원에서 주기적으로 심전도 검사나 홀터 모니터링을 받아보는 것이 좋습니다.
올해의 수면 습관 개선은 이미 심장과 전반적인 건강에 좋은 영향을 미쳤을 것으로 보입니다. 일정한 수면과 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지한다면 향후 심혀관계 질환이나 돌연사 위험은 크게 낮아질 것입니다. 돌연사는 심질환과 유전요인, 생활습관 등이 복합적으로 작용하는 결과입니다. 현재 검사가 정상이라면 과도한 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.
의료인이나 연예인 등 수면 부족이 잦은 직업군의 경우 건강에 위협을 받는 것은 사실이긴 합니다. 다만 꾸준히 건강 관리를 하고 생활 습관을 조정한다면 건강을 유지하며 오래 살 수 있습니다. 이전의 잘못된 패턴이 있었다하더라도 지금처럼 개선한다면 충분히 긍정적 영향을 줄 수 있으니 안심하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
병원에서 밤에 잠을 자지 않고 환자를 보는 것을 당직이라고 합니다
몸에 상당히 무리가 갑니다
환자분의 경우 과거에는 불규칙한 생활을 하셨지만 이제는 정상적으로
생활pattern이 돌아왔기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다
하지만 지속할 경우 돌연사 가능성은 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
충분한 수면을 취한다 하더라도 밤낮이 바뀐 생활을 여러모로 좋지않습니다. 사람 신체가 따르는 썰카디언 사이클에도 어긋나구요. 그리고 밤낮이 바뀐 생활은 영원히 유지하기는 어려울것으로 사료됩니다. 대부분의 직장은 아침에 시작하니까요. 지금부터라도 아침에 일어나고 밤에 자는 생활을 패턴화 시키는게 좋을거 같습니다. 감사합니다.
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