먹는것도 잘먹고 잠도 잘자는데 키가 안커요 어떻게하면 키가 클까요?
먹는것도 잘먹고 잠도 잘자는데 키가 안커요 어떻게하면 키가 클까요? 아직 8세밖에 안되긴 했는데 활동도 잘하고 그런데...태어날땐 또래보다 크게 태어났었는데
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키가 크는 조건 중에 가장 중요한 것이 식습관과 수면입니다.
식습관의 경우 밥을 잘 먹는다고 해도 6대 영양소가 골고루 잘 채워지는지, 특히 키성장에 직결된 뼈성장에 도움을 주는 칼슘이나 비타민d가 결핍되진 않았는지 살펴봐주세요.
수면의 경우엔 밤 10시 전에 잠들어 10시간 이상 잘 잔다면 수면 조건은 충족한다고 볼 수 있습니다. 성장 호르몬이 10~2시 사이에 가장 활발히 분비되므로 10시에는 깊은 잠에 들어있을 수 있도록 그 전부터 잠자리에 들 수 있도록 지도해주세요.
감사합니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 키가 잘 크지 않아 걱정이군요.
잘 먹고 잘 자는 것 못지 않게
성장판 자극을 위한 규칙적인 운동도 중요합니다.
성장판을 자극시키는 운동은 줄넘기, 달리기, 축구, 농구, 트럼폴린, 발레 등이 있습니다.
그리고 자기 전에 성장판 주위를 마사지 해주는 것도 키 성장에 도움이 됩니다.
면역력을 증진시키고 성장발육에 도움이 되는 보조식품을 섭취하는 것도 어떨까 싶습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 성장에 도움이 되는 건 충분한 수면과 충분한 영양 섭취 입니다.
특히 단백질과 칼슘은 매 끼니 때마다 섭취해야 합니다.
그리고, 꾸준한 운동입니다.
밤 10시부터 성장 호르몬이 분비되므로, 그 전에는 꼭 재워야 합니다.
안녕하세요.
이 시기에는 성장하는 것에 개인차가 있습니다
꾸준히 골고루 섭취할 수 있도록 제공 해 주시고
필요한 영양분의 영양제 복용등을 할 수 있도록
도와주세요 감사합니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 키 성장은 유전적인 영향이 가장 크고 환경적인 영향이 그 다음으로
중요하다고 합니다. 유전적인 부분은 어쩔수 없는 부분이지만 환경적인 부분은
노력에 의해 바뀔수 있습니다. 균형잡힌 식습관과 규칙적인 수면을 하고 있다면
운동을 부수적으로 해보시는 것을 권합니다. 줄넘기나 트렘플린 등을 시켜보시면 아이
무릎 등을 자극하여 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
참고하세요.
