건강관리
운동할 때 몸무게에 따른 단백지을 어느정도 섭취해야 하나요?
운동을 하고 있는데 단백질 섭취가 중요하다고 들었습니다.
몸무게에 따라 어느 정도를 섭취해야 하는지 공식? 같은 것이 있나요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
본인 체중의 1.2~1.5배를 섭취하는것을 권장드립니다. 이는 근력운동시에 더욱 도움이됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
네 맞습니다 단백질 섭취 하는 것은 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 당 1g을 계산을 해서
드시면 됩니다