몸이 마른편이라 살이 잘안찌는데 .. 고민입니다
몸이 마른편이라 살이 잘안찌는데 .. 고민입니다
식단을 하라고하는데 뭐부터 시작을 해야할지 .. 맨몸운동은 열심히 하는중인데 .. 먹는게 딱히 땡기질 않은데 어떻하면 많이 먹을수있을까요 ? 노화우좀 알려주세요 ㅜ
안녕하세요. 우람한사마귀345입니다.
저도 님과 같은 체질입니다. 그런데 저는 나름 먹는다고 하는데도 살이 잘 찌질 않습니다.
일단은 많이 드셔야 합니다. 먹는게 부실하다면 아무리 운동을 해도 힘만들고 운동효과를
볼수 없습니다. 억지로라도 고기위주의 식단으로 먹는양을 늘리는게 좋습니다. 여기에
탄수화물도 같이 섭취하면 도움이 됩니다.
어느정도 살을 찌운다음 근력운동과 유산소 운동을 병행해서 몸매를 관리하면 됩니다. ㅎ
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
체질성 마른 분들 살찌는게 살빼는거 보다 힘든거 같습니다.
규칙적으로 하루 세끼 식사하시고 근력운동 위주로 운동을 병행하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 공손한하늘입니다.
살안찌는 체질이신데 굳이 식단 관리를 왜 하나요? 편식 안하고 먹는 방법으로 하시고, 근육량을 늘리면 살찝니다. 맨몸 운동 보다는 무게를 올리시고 하는게 더 효율적입니다.
먹는게 딱히 땡기지 않는다는건 활동량이 그리 많지는 않다는 겁니다. 근육량을 늘리는 식으로 중량으로 운동하시면 금방 허기지고 배고파집니다. 열심히 한다고는 하는데 생각하는것보다 변화가 없다고 포기하시지 마시고, 꾸준히 계속 하시면 나중에 결과 좋습니다. 화이팅 하세요!
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
일단은 맨몸 운동 보다는 헬스를 시작하는걸 추천드립니다. 요즘에는 유튜브에 운동하는 방법이 매우 잘 나와있어서 트레이너 비용은 따로 안하셔도 괜찮고 고강도 위주로 열심히 하시는걸 추천드립니다. 그래야 배가 많이 고파져서 많이 먹게 됩니다. 저도 멸치에 도저히 찌지 않는 체질 이였는데 고강도로 바꾸고 많이 먹으니 알아서 쪗습니다. 20키로나요
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
많이 먹어도 살이 안찌는 사람이 있고, 조금만 먹어도 살이 찌는 사람이 있어요. 우선 살이찌는 육류를 자주 먹어보세요. 특히 닭가슴살 살 만들고, 근육 만드는데 도움됩니다
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
사람에 따라 먹지 않기 때문에 안찌는 경우와 잘먹는데 안찌는 경우가 있는데
작성자님은 먹지 않아서 그런것이라면 어느 운동이 중요한것이 아니라 많이 움직여 배고픔을 느끼는것이 중요합니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 참 행복한 고민입니다 저 같은 경우는 물만 먹어도 살이 찌는것 같은데요 많이 움직이면 음식을 많이 먹게될거예요~ 많이 드세요~
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
억지로 먹으면 배가 아플수 있으니 걷기나 달리기같은 유산소운동을 활발히 해서 칼로리를 소모하세요.그러면 장활동이 잘되서 배가 고플거예요.그때 많이 드시면 살도 자연히 붙어요.
