과일이나 야채 착즙하면 좋은가요?

안녕하세요.

건강에 좋은 당근, 사과 등을 가족들에게 매일 먹이고 싶습니다.

과일이나 야채를 먹을때 그냥 먹는게 좋은가요? 착즙해서 쥬스로 만들어 먹는게 좋은가요?