다이어트를 할때 고구마를 먹는다면 어떤 고구마가 좋은가요?

Question

살이 쪄서 고민이 많습니다.

다이어트 하는 사람들을 보면 고구마를 먹는다는데

고구마도 여러가지가 있는것으로 압니다

그러면 다이어트를 할때 어떤 고구마가 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.자색고구마는 항산화 물질인 안토시아닌과 베타카로틴이 풍부한 고구마입니다. 다이어트에 좋은 고구마 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당분함량이 상대적으로 적은 밤고구마를 추천드립니다. 구운 호박고구마의 경우 당분이 높아 추천드리지않습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마가 다이어트에 도움이 되지만 많이 드시면 도움이 전혀 안 될 수도 있습니다.

고구마 종류에 따라서 다르긴 하지만 요리 하는 방법에 따라서 다이어트에 도움이 될거나 안 될 수 있습니다 군고구마 같은 경우는 당분이 많아서 다이어트에 적합하지 않습니다 찐고구마가 훨씬 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

고구마는 칼로리가 높은 음식입니다

고구마 종류에 따라 좀더 당이 높은것도 있지만 기본적으로 다이어트에 드신다면 쪄서 한개정도한 드시는것을 추천드립니다