헬스하고 있는 고등학생 입니다 식단을 하고 있는데 아몬드로 지방을 섭취 하고 있습니다 얼마나 먹으면 좋을까요

Question

헬스하고 있는 고등학생 입니다 식단을 하고 있는데 아몬드로 지방을 섭취 하고 있습니다 얼마나 먹으면 좋을까요 …………………….

Answer 1

안녕하세요

아몬드는 불포화지방산과 단백질이 많이 있습니다.

그래서, 헬스하고 섭취하면 염증 제어에 좋고, 단백질 공급에 좋습니다.

일반적으로 아몬드는 28 g 정도로 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

그 이상은 체내 지방 축적을 증가시키고 비만을 유발할 수 있습니다.

28 g는 한 줌 정도로 보시면 됩니다.

참고해주세요. 감사합니다.