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커피를 하루에 두 잔 마시는 것은 일반적으로 안전한 것으로 여겨지지만, 개인의 건강 상태, 카페인 민감도, 커피 종류, 섭취 방식 등에 따라 다를 수 있습니다.
커피의 건강상 이점으로는, 인지 기능 향상, 심혈관 건강 개선, 당뇨병 예방, 간 건강 개선, 파킨슨병 및 알츠하이머병 예방, 항암 효과, 항산화 효과 등이 있지만, 부작용으로는 불안감, 불면증, 심장 두근거림, 위장 장애, 칼슘 배출 증가, 다이어트 방해, 임산부 및 수유부에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 카페인 민감도가 높은 경우나 다양한 부작용이 있을 경우에는 주의가 필요합니다. 커피를 섭취할 때에는 카페인 함량이 낮은 커피를 선택하고, 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 늦은 시간에 마시지 않고, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 또한, 우유나 설탕을 넣지 않는 등의 방법을 사용하여 부작용을 줄일 수 있습니다.
