건강관리
아침마다 샌드위치를 먹는데 건강 영양에 안좋을까요?
아침마다 샌드위치를 먹는데 건강 영양에 안좋을까요?
샌드위치에 바나나, 과일잼, 치즈 등을 넣고 먹습니다.
물론 점심, 저녁은 챙겨먹는데 아침식사로 괜찮은지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침 식사를 안 하시는 거 보다는 훨씬 좋긴 하지만 샌드위치와 바나나 이런 조합도 괜찮을 것 같습니다.
단백질이 부족하기 때문에 우유를 추가 하시고
쨈을 빼는 것은 어떨까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
이 식단은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄을 포함하여 다양한 영양소를 제공하고 있지만 쨈은 당분이므로 적당량 섭취하시고 샌드위치에 닭가슴살이나 계란등의 단백질을 추가하시기를 추천드립니다
안녕하세요.
샌드위치의 영양성분은 재료와 조리 방법에 따라 다르며, 바나나, 과일잼, 치즈 등을 사용하면 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부해 아침 식사로 충분한 영양을 제공할 수 있지만, 흰빵이나 식빵, 과일잼이나 마요네즈 등의 과도한 사용은 칼로리와 나트륨을 높일 수 있고, 전자레인지 사용은 영양소 파괴 가능성이 있습니다.
대신하여, 통곡물빵이나 호밀빵 사용, 소스 적게 사용, 전자레인지 대신 냉장 보관 후 섭취가 권장됩니다.
아침 식사로 샌드위치를 먹을 때 다양한 재료 활용과 우유, 요구르트와 함께 먹는 것이 건강에 이로울 수 있습니다.
