아침에 샌드위치 먹는것도 영양상 괜찮을까요

Question

아침에 입맛도 없고 빵이 먹기 진짲간단해서 샌드위치를 만들어서 먹고 있습니다

물론 야채도 들어있지만 빵이 메인인데

영양상 문제가 없을지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

예, 아침에 샌드위치를 먹는 것은 영양상 괜찮습니다. 올바른 재료를 선택하면 훌륭한 영양 공급원이 될 수 있습니다. 전체 곡물 빵, 단백질 소스(닭가슴살, 계란, 햄 등), 신선한 채소와 함께 먹으면 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 하지만 소금, 설탕, 포화 지방이 과도하게 들어간 가공 식품은 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

아침 식사로 샌드위치를 선택하는 것은 영양상 괜찮지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 샌드위치는 간편하고 영양 균형을 맞출 수 있지만, 흰 빵이나 과일 잼 등을 사용하면 탄수화물과 나트륨이 과다 섭취될 수 있습니다.

건강한 샌드위치를 만들기 위해 통밀빵을 사용하고, 다양한 채소를 듬뿍 넣고, 건강한 단백질과 소스를 선택하는 것이 좋습니다.

또한 과일을 곁들여 먹으면 영양 균형을 더욱 개선할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

재료와 조리방법에 따라 다르지만 영양소가 고루 들어있는 샌드위치의 경우 건강에 도움을 줄 수 있을것으로 보입니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 식사를 안 하시는 것보다 샌드위치 같이 여러 가지 영양소들이 들어있는 것을 드시는 것도 좋습니다 부족한 영양소는 우유나 견과류 정도로 조금은 채우시는 것도 좋을 것 같습니다