다이어트 중인데요 어떤게 건강한 식단일까요~?

Question

제가 다이어트 중인데요

현재 닭가슴살과 고구마를 아침저녁으로 먹고

점심은 일반식과함께 닭가슴살을 같이 먹습니다

운동은 일주일에 2~3번 정도 하고 있구요

이렇게 한다면 요요가 올까요~?

건강한 다이어트를 할려면 어떻게 해야할까요~?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,

처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!