아몬드와 블루베리의 효능에 대해 알려 주세요

Question

요즘 다이어트 중이라서

아몬드와 블루베리 무지방 무첨가 요거트를

곁들여서 먹고 있습니다

더 추가할 음식과

아몬드와 블루베리의 효능에 대하여

알려 주세요

Answer 1

안녕하세요.

아몬드와 블루베리는 건강에 도움이 되는데, 아몬드는 심혈관 건강 개선과 혈당 조절에 도움이 되며, 블루베리는 눈 건강 개선과 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다.

둘 다 피부 건강과 변비 예방에도 도움이 되며, 아몬드는 체중 감량에도 도움이 되고, 블루베리는 항암 효과가 있습니다.

다이어트 식단에 추가할 수 있는 다른 음식으로는 닭가슴살, 고구마, 브로콜리, 달걀, 연어 등이 있습니다. 주의사항으로는 아몬드는 칼로리가 높아 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아몬드에는 콜레스테롤 조절. 심혈관건강 개선. 체중관리. 혈당조절. 항산화효과. 뼈건강. 소화개선. 뇌건강. 피부건강. 스트레스 감소에 도움이 됩니다.

블루베리에는 뇌건강. 심장건강. 근육 회복. 뼈건강. 혈압조절. 혈당조절. 피부건강. 소화건강. 체중관리에 도움이 됩니다.

요거트에 호두 등 다른 견과류를 넣어서 드셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아몬드는 불포화지방산이 풍부하여 포만감을 주며 블루베리는 당지수가 낮은 과일로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아몬드는 견과류로 불포화지방산이 많이 있어서 콜레스테롤을 낮춰주고

블루베리는 안토시아닌 성분이 있어서 눈건강에도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아몬드는 식이 섬유, 단백질, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며, 심장 건강을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며 블루베리는 항산화물이 풍부하여 뇌 기능을 개선하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 심장 건강에도 도움이 됩니다