이거 진짜 힘든 상황 맞아요 누가 나한테 나쁘게 했는데 계속 마주쳐야 하면 마음이 계속 흔들리는 게 정상이라서 지금 느끼는 감정 자체를 너무 이상하게 볼 필요는 없어요 일단 핵심은 그 사람을 없애거나 바꾸려고 하기보다 내 반응을 조금씩 줄이는 방향으로 가는 게 좋아요 처음엔 마주칠 때마다 표정까지 컨트롤하려고 하면 더 티 나고 더 신경 쓰이니까 오히려 방법은 단순하게 생각을 분리하는 거예요 저 사람은 저 사람이고 나는 내 할 일만 한다 이렇게요 그리고 마주치기 전에 미리 한 문장만 정해두는 것도 도움이 돼요 예를 들면 그냥 아무 감정 안 넣고 지나가기 이런 식으로요 실제로 만나면 깊게 생각하기 전에 그냥 할 일 떠올리면서 시선을 오래 안 두고 지나가는 게 좋아요 또 중요한 건 미움이 계속 커질수록 내 표정이 먼저 무너진다는 거라서 일부러라도 나를 보호하는 생각을 하나 만들어두는 게 좋아요 이 사람은 내 기분을 책임질 사람이 아니다 이런 식으로요 그리고 집에서는 그 감정을 계속 되새기지 말고 일부러 다른 거 하면서 뇌를 쉬게 해주는 것도 중요해요 시간이 조금 지나면 지금처럼 크게 흔들리는 감정은 점점 줄어들고 그냥 무덤덤해지는 쪽으로 가는 경우가 많아요 지금은 당연히 힘든 단계고 이상한 게 아니라 정상 반응이라서 너무 스스로 압박 안 줘도 괜찮아요