보통 아이들은 몇시에 자야 성장과 발육에 도움이 될까요?
초등하교 5학년에 다니는 아이가 있습니다. 비교적 늦게 자는 편인데, 잠자는 습관에 따라서 성장하는대 많은 도움이 되고 합니다.
몆시쯤 자는 것이 아이이 성장과 발육에 도움이 될까요?
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
보통 10시 부터 새벽 2시에 성장호르몬이 나오므로 그 시간에는 깊은 잠을 자야 합니다. 깊은 수면에 들어가는데 한 시간정도 걸리므로 9시부터 잠 들기 시작하면 성장에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
일반적으로 평균 아이들 기준으로 본다면 아동의 경우, 하루 평균 9-11시간의 수면이 필요합니다. 따라서 아이가 아침 7시에 일어난다면, 취침시간은 저녁 8시에서 9시 사이로 정하는 것이 좋습니다. 성장호르몬의 분비가 활발한 시간입니다. 이렇게 하면 충분한 수면 시간을 확보할 수 있습니다. 아이의 수면 습관을 정착시키기 위해서는 규칙적인 취침 시간을 유지하고, 잠자기 전 안정적인 환경을 만들어 주는 것이 도움이 됩니다. 성장호르몬은 밤9시~새벽2시사이에 가장 활발히 분비됩니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
보편적으로는 10시이전 늦어도 12시전에는 수면을 취하는것이 아이의 성장과 발달에 좋을수있겠습습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
10시 부터 2시 까지는 멜라토닌이 형성되는 시간대 입니다.
적어도 9시에 잠자리에 들 수 있도록 지도하여 주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
야간 10시부터 새벽 2시까지 수면을 취해야지 성장에
도움이 되는 호르몬이 분비된다고 합니다. 10시간 정도의
충분한 수면시간을 부여하시는 것이 아이의 성장발달을 돕습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
최소10시 전에
가능하면9시에 잠자리에들어서 7시나8시에일어나는게좋아요
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
밤 10시에는 아이의 성장호르몬이
가장 많이 나오는 시간이라 이전에는
무조건 재우셔야 해요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이를 재울 때에는
최소 22시 이전에는 재우시고 2시까지는
깊은 숙면을 취하게 하여야 성장에 좋습니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 성장발육에 도움이 되는 수면 시간대가 언제인지가 궁금하군요.
전문가에 따르면 아이의 수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 일정한 시간이 되면 취침에 들어가야 할 필요가 있겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
10시 정도에 자면 아이들의 키가 커지는 데 도움이 된다고 합니다.
잠잘 시간이 되면 주변을 어둡게 하고 동적인 활동 보다는 정적인 활동을 하게 하십시요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들은 일찍 자야 성장과 발육에 도움이 됩니다
밤 10시부턴 2시 사이엔 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로 9시 이전에는 반드시 잠자리에 들어가게 해야 합니다
안녕하세요. 좌승협 육아·아동전문가입니다.
아무리 늦어도 10시 이전에는 자야 한다고 알고 있습니다. 그리고 잘 때 핸드폰등을 보면 잠드는 걸 방행하기 때문에 잠들기 한 시간전에는 핸드폰을 모두 꺼야합니다.
