전 하루에 두끼만먹어도 살이찌는 어떻게 해야되나요?

Question

전 하루에 두끼만먹어도 살이찌는 어떻게 해야되나요? 진짜 저녁 8시이후에 금식하는데 하루에 두끼만먹어도 살이 찝니다 ㅜㅜ어떻게 관리 해야되나요?

Answer 1

안녕하세요. 

한가지 문의드리고 싶은 것은 

2끼를 드실때 많이 드시는 것은 아니신지요?

3끼를 먹으면 그나마 먹는 양의 조절이

가능하나 2끼만 먹으면 처음 1끼는 다량 섭취하게 됩니다. 이는 결국 3끼를 먹는 양보다 더 많은 열량을 섭취하는 꼴 입니다. 왜냐하면 배가 고프니까요.

저도 작년 1년 동안 6 kg를 뺄 때, 점심은 매일

먹는 1끼 먹고 저녁은 정말 조금 먹었습니다. 근데, 저녁을 조금 먹었던 이유는 저녁 먹고 달리기는 하는데 많이 먹으면 부대끼더라고요.

안 먹으면 빠집니다. 그러나 결국 배고파서 더 먹으면 말짱 도로묵이에요. 참고부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

끼니 수가 적은데도 체중이 증가한다면

활동량이 너무 적지 않은지 확인하시고 운동을 하시거나

영양을 충분하게 섭취하고 있는지 확인하시길 바랍니다.