아이들이 사각 치즈를 좋아해서 간식으로 자주 먹는데요
너무 많이 먹는다 싶을정도로 먹고있는데요.
치즈 많이 먹음 어떤 부작용이 있을가요?
하루에 몇장정도가 적당한가요?
치즈를 먹을 때는 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하는 것보다는 오늘 하루 섭취한 영양소의 양을 고려해 적당히 먹는 게 좋다. 지방과 염분 함유량이 많아 과다 섭취 시 과체중을 초래할 수 있다.
하루 권장량 3장정도 입니다.
치즈 한 장에 칼슘 470㎎ 함유, 골다공증 예방에 좋다 - 백세시대 (100ssd.co.kr)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
치즈는 발효를 시켜서 만든 것이라서
적당히 먹으면 괜찮지만 많이 드셨을 경우에는
복통과 설사를 유발 할 수 있습니다.
하루에 서너 장 정도가 제일 좋은 것 같습니다.
