사각 치즈 많이 먹음 어떤 부작용이 생기나요?

Question

아이들이 사각 치즈를 좋아해서 간식으로 자주 먹는데요

너무 많이 먹는다 싶을정도로 먹고있는데요.

치즈 많이 먹음 어떤 부작용이 있을가요?

하루에 몇장정도가 적당한가요?

Answer 1

치즈를 먹을 때는 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하는 것보다는 오늘 하루 섭취한 영양소의 양을 고려해 적당히 먹는 게 좋다. 지방과 염분 함유량이 많아 과다 섭취 시 과체중을 초래할 수 있다.

하루 권장량 3장정도 입니다.

치즈 한 장에 칼슘 470㎎ 함유, 골다공증 예방에 좋다 - 백세시대 (100ssd.co.kr)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

치즈는 발효를 시켜서 만든 것이라서

적당히 먹으면 괜찮지만 많이 드셨을 경우에는

복통과 설사를 유발 할 수 있습니다.

하루에 서너 장 정도가 제일 좋은 것 같습니다.