심리상담 부탁드려요. 어떻게 해야 무기력을 완화할수있을까요?

Question

아침에 일어나면 무기력하고 우울합니다.

일상이 반복되는 느낌을 지울수 가 없네요.

행복한 삶을 살기 위해 무엇을 해야할지 모르겠어요.

남들과 스케줄이 다르다고 생각하지만 매번 뒤쳐지는 느낌은 어쩔수 가 없네요. 비교하지 않고 마이웨이를 가자고 해도

매 순간 돌아보는 저를 발견합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력증은 에너지가 있는데 쓰지를 못하고 있을때

입니다.

자신의 일이 잘 풀렸을 때는 보통 왜 그렇게 됐는지

분석을 하지 않는데 삶에 대한 통제력을

잃어가는 과정으로 무기력에 영향을 크게 미칩니다.

앞으로의 계획을 구체적으로 세워보세요.

이런 다짐에도 무기력은 찾아옵니다.

하지만 나 자체 문제가 아니라

구체적인 이유하나를 발견했으므로

불안 덜하게 됩니다.

규칙적인 생활과 적당한 운동으로

건강한 생활 이어가길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이렇게 우울감이 생길땐 아침에 일어나서 자신을 칭찬하는 연습을 해주세요

남들과 비교하고 처지는것 같다는 느낌이 들면 자존감이 낮아질수있습니다.

조금 이런부분에 대해서 강화를 시키면 좋아질수있기에

추천드릴 작업은 칭찬입니다.

아침마다 자신의 모습이나 아니면 좋은것들을 하나씩 칭찬해주면 조금 기분이 전환될수있을 겁니다.